5 maneras de ayudar a reducir los signos de envejecimiento de la piel

Piel cremas, levantadores, potenciadores, cargas y suavizadores. La industria cosmética es un negocio multimillonario. Pero, ¿te das cuenta de que lo que come y la bebida es aún más importante para el aspecto de su piel que todos los productos que usted encuentra en un mostrador de cosméticos? He aquí una lista de las formas en que puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento.

• Coma alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes compensar el daño de los radicales libres que todos estamos expuestos en nuestro día a día. Para maximizar su ingesta de antioxidantes, consumir comidas y refrigerios con mucho color. Si su dieta carece de frutas y hortalizas frescas, su piel se carece de antioxidantes y fitonutrientes importantes.

  Trate de incluir dos porciones de fruta y cinco porciones de verduras en su dieta todos los alimentos día- especialmente altamente antioxidantes como el pimiento rojo y amarillo, las patatas dulces, tomates, fresas, brócoli y verduras de hoja verde. El té verde está lleno de antioxidantes también, como es el jengibre, hierba de limón y hierbas canela tés, que son muy sabroso frío sobre hielo!

• Obtener más vitamina C. Entre otras funciones, la vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra los radicales libres. También juega un papel importante en la reparación de los tejidos, la producción de colágeno, y el mantenimiento de la salud de los capilares.

  Asegúrese de incluir los cítricos y otras fuentes de vitamina C en su dieta, como el kiwi, limón y pimiento. La investigación sugiere que las mujeres que consumen cantidades normales de vitamina C son menos propensos que otros a desarrollar arrugas y sequedad de la piel que a menudo acompaña al envejecimiento.

• Busque las grasas 'inteligentes'. Si usted está listo para aumentar la apariencia de su piel, optar por grasas inteligentes. Grasas inteligentes se encuentran en una serie de alimentos frescos nutricionales que contienen ácidos grasos omega-3, como el salmón, las sardinas y la caballa. El componente de proteína de pescado también puede apoyar a su tez.

  En su próxima visita al supermercado mirar hacia fuera para aceite de linaza, nueces y semillas, aceite de oliva y el aguacate también. Estos tipos de grasas son ricos en ácido linoleico, que puede ayudar a mejorar el aspecto visual y la suavidad de la piel. La investigación indica que el consumo de altos niveles de ácido linoleico puede ayudar a prevenir la sequedad de la piel relacionado con la edad, adelgazamiento y líneas finas. Para un cutis radiante radiante, evitar los alimentos fritos y procesados, que pueden contener 'grasas trans' que contribuyen a la carga de los radicales libres del cuerpo. Siempre que sea posible, reducir al mínimo la ingesta de grasas saturadas que se encuentran en la carne y otros productos animales.

• Dosis arriba en zinc. Zinc es conocido para apoyar la salud de la piel en una variedad de maneras, incluyendo ayudar con la formación de nuevo colágeno. Las semillas de calabaza y las ostras son ricas en fuentes de zinc.

• Dormir bien, mantenerse hidratado y la mente el sol. Sol de la madrugada suele ser la mejor para usted y la hidratación es esencial para mantener su piel suave. Beber de seis a ocho vasos de agua al día, especialmente durante el verano australiano caliente.