Combinaciones poder de los alimentos metabolismo-impulso

Aunque muchos alimentos metabolismo-impulso son nutritivos por su cuenta, el emparejamiento de los alimentos juntos pueden maximizar su potencial metabolismo-impulso. Tener un equilibrio entre las comidas ayuda a obtener todos los nutrientes que necesita y mantiene su tasa metabólica alta.

Emparejar fibra y proteínas en el desayuno es muy bueno para la saciedad, y eso también es cierto para el almuerzo, merienda y cena. Si redondear plenamente que comida con una grasa insaturada, podrás mejorar ese efecto aún más.

No sólo eso, sino tomar decisiones saludables dentro de la macronutrientes (tipos de alimentos necesarios en grandes cantidades por el cuerpo como proteínas, grasas y carbohidratos) grupos pueden ayudar a aumentar su inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades.

Con mayor frecuencia, se ve comidas que contienen los alimentos que tienen un alto porcentaje de hidratos de carbono sin mucha proteína o grasa para equilibrar el plato. Por ejemplo, un plato de pasta con verduras - aunque la comida tiene componentes nutritivos, es la proteína y la grasa que faltan para alimentar su digestión. Adición de pollo o frijoles a la parrilla puede ayudar a llenar para arriba y consumir una porción más pequeña en general.

Además de equilibrar su plato, pruebe estos pares de energía de los alimentos para un bono saludable:

• Añadir el aguacate a su ensalada. La investigación muestra que las grasas saludables para el corazón emparejados con tomates y verduras de hoja verde pueden ayudar a la absorción de los antioxidantes dentro, como el licopeno (protector contra el cáncer) y luteína (protege los ojos). Además, sólo el consumo de tomates y espinacas o el brócoli juntos ayuda a aumentar el poder de licopeno.

• Haga una ensalada de frutas con bayas y manzanas. La quercetina se encuentran en las bayas y las catequinas en manzanas (en realidad las manzanas contienen tanto) trabajan juntos para mejorar la coagulación de las plaquetas y pueden prevenir eventos cardíacos como ataques al corazón.

• Cocine un lado de frijoles atada con verdes. El hierro no hemo se encuentra en los frijoles se absorbe mejor cuando se combina con una dosis de vitamina C, por ejemplo, con la col rizada, espinacas o el brócoli.

• Avena cortada y jugo de naranja. Los fenoles, antioxidante compuestos, en la avena y la vitamina C en el DO, trabajan juntos para reducir el LDL o " mala " colesterol para mejorar la salud del corazón.

• Condimentar su salmón. La cúrcuma, la especia que da el polvo de curry es brillante coloración naranja-amarillo, y los ácidos grasos omega-3 en el pescado puede proteger doblemente contra el cáncer mediante la prevención de las células se multipliquen. Aunque el pescado graso por sí tiene el potencial de mejorar la salud del corazón, la adición de la cúrcuma puede aumentar este efecto.

• Mezcla un licuado con nueces o semillas y leche descremada. Mientras que usted puede elegir la leche descremada para reducir su consumo de grasas saturadas, usted no necesita grasa para la absorción de vitaminas como la vitamina D y la vitamina A que se encuentran en la leche. En su batido, agregar una porción de nueces o semillas de lino para un impulso y una bebida más satisfactorio.