El agua potable: una clave vital para controlar los antojos de azúcar
El cuerpo humano es principalmente agua. Sin ella, la gente tendría ninguna célula, no hay impulsos nerviosos, y no hay procesos metabólicos. Incluso una pequeña cantidad de deshidratación (2 a 3 por ciento) puede resultar en fatiga, baja presión arterial, frecuencia cardiaca elevada, dolores de cabeza, piel seca, estreñimiento y disminución de la función mental.
La parte del cerebro que controla la sensación de sed se llama hipotálamo. Adivina qué más los controles hipotálamo? El hambre! Cuando estás deshidratado, el hipotálamo se activa y provoca sed. Esto también puede desencadenar los antojos de alimentos, como usted probablemente ha experimentado.
Beber suficiente agua es una de las maneras más fáciles de tener antojos bajo control. Al hacerlo, también reduce el deseo de otras bebidas, menos saludables. Downing un vaso de agua fría es una de las primeras cosas que debe hacer cuando ocurre un antojo de azúcar.
Las recomendaciones actuales para el rango de consumo de agua de un mínimo de 64 onzas diarias (ocho vasos) a un máximo de una onza por libra de peso corporal. Prueba esto - verter agua destilada en cuatro diminutos (16 onzas) de botellas de agua de acero inoxidable y ver cuánto de ella se bebe en un día promedio.
Beba agua destilada cuando sea posible. Los filtros de agua eliminan algunos de los grandes contaminantes y bacterias, pero destilando agua es la única manera de eliminar todo el mercurio, el plomo, pesticidas, residuos farmacéuticos, PCB, escorrentía de ganado, y otros riesgos que se filtran en el agua subterránea. Consiga sus minerales de los alimentos y de un suplemento de alta calidad, y no te preocupes por la pequeña cantidad que falta de agua destilada.
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