Cómo planificar un gimnasio en casa

Si quiere ponerse en forma en casa, asegúrese de cubrir todas las bases en la planificación de su gimnasio en casa: la capacidad aeróbica, fuerza, y flexibilidad. Antes de siquiera poner un pie en una tienda de fitness, tamaño hasta sus objetivos, su presupuesto y su espacio disponible.

Un gimnasio en casa completa puede consistir en un tubo de goma, un paso, y un puñado de vídeos - equipo que un estudiante con un presupuesto podría caber en un apartamento estudio.

Aquí hay algunos detalles a tener en cuenta antes de ir de compras:

• Mira la imagen completa: Piense en sus objetivos y considerar qué tipo de equipo que va a necesitar para tener éxito en las tres áreas de fitness. Si usted planea hacer ejercicio aeróbico al aire libre - caminar o trotar, por ejemplo - a continuación, pasar todo su presupuesto en casa-gimnasio en el equipo de pesas. Sólo asegúrese de que usted tiene un plan de ejercicio aeróbico durante el invierno. Compra aparatos de flexibilidad no tienen que ser una prioridad, pero asegúrese de comprar una colchoneta cómoda. También puede instalar un espejo, preferentemente en la zona donde va a levantar pesas. Un espejo le da a su gimnasio en casa que-club de salud siente y le permite mantener un ojo en su formulario.

• Elija un lugar acogedor para su equipo: Coloca el equipo cerca de las distracciones de entretenimiento como la televisión o estéreo (o lejos de ellos, si quieres estar lejos de otros miembros de la familia). Y asegúrese de que el lugar cuenta con una ventilación adecuada, el espacio, la iluminación y climatización. Si tienes la suerte de tener una habitación libre, considere reservándolo exclusivamente para su gimnasio. Si usted no tiene una habitación extra, por lo menos tratar de mantener todos tus gadgets cerca unos de otros.

• Tome medidas cuidadosas: Antes de comprar una pieza importante del equipo, medir cuidadosamente la longitud, anchura y altura de su espacio disponible. Usted no quiere a golpearse la cabeza contra el techo cuando se pulsa el botón de inclinación en su nueva cinta de correr. Mida su puerta para asegurarse de que usted puede conseguir su nueva maquinaria en la casa. Tenga en cuenta que muchas tiendas de equipos tienen techos altos para dar cabida a equipos de alto.

• Piense en suelos: Si utiliza los DVD de ejercicios, coloque el reproductor de DVD en una habitación con una alfombra en lugar de un suelo de baldosas o cemento. El acolchado adicional proporcionada por el alfombrado ayuda a proteger sus articulaciones. Además, hay menos peligro de resbalones. No bombee hierro sobre un suelo de baldosas, tampoco. Si deja caer un peso, podrás romper el azulejo. Independientemente del tipo de piso que usted tiene, considerar la posibilidad de esteras de goma ($ 50 a $ 100) por debajo de su equipo cardiovascular. Esto reduce la vibración y mantiene su suelo se manchen por los pegotes de petróleo y otra basura que inevitablemente gotean desde la parte inferior de una cinta de correr o de otro equipo.