El dominio de la etiqueta de gimnasio

Incluso en un club de la salud - un lugar donde sin mangas, sudoración profusa y gruñidos suaves son perfectamente aceptables - Se deben seguir las reglas de etiqueta. Claro, las gracias sociales que se esperan de un cuarto del peso son un poco diferentes de los esperados en la sinfonía o el Louvre, pero los modales son importantes de la misma. Aquí están los rituales y costumbres únicas para gimnasios.

Si usted es testigo de una violación flagrante de etiqueta, no tenga miedo de informar al personal del club. No estás siendo un soplón. Las reglas son para todos, si usted es la reina de Inglaterra o de uno de sus leales súbditos.

Equipos Compartiendo

En un gimnasio, equipo de peso se considera propiedad comunal, así que no se siente en una máquina mientras usted descansa entre series. En especial, no sentarse allí leyendo una revista, hablando por su teléfono móvil, o ensayando una ópera. En su lugar, ponerse de pie y dejar que un miembro de un gimnasio compañero trabajar en - dejar que los conjuntos de miembros suplentes con usted. La misma regla se aplica si usted está usando un par de mancuernas. Cuando se completa un conjunto, colocar las pesas en el suelo por lo que alguien más puede colarse en un conjunto mientras usted descansa.

La única vez que usted debe retener la posesión de equipos de peso mientras descansas es cuando usted está utilizando una barra apilada con placas de peso. Supongamos que usted es banco de prensado 75 libras y alguien más quiere banco de prensa 225 libras, se puede ver lo que es una molestia que sería para los dos de usted para trabajar en cada otro- entre cada serie, que había necesidad para deslizar ocho placas y fuera del bar. Así que estás bajo ninguna obligación de dejar que la otra persona trabaja con usted. (Sin embargo, si las personas están a la espera para el equipo, tener la cortesía de no realizar 15 series.)

Descarga tu barra de peso

Después de terminar el uso de un bar, dejarlo completamente vacío. No dé por sentado que todo el mundo puede levantar la misma cantidad de peso que puede. Extracción de placas de peso de una barra lleva una buena cantidad de fuerza, así como una buena técnica. No asuma que la próxima persona que viene tiene la capacidad (o deseo) para limpiar después de ti.

Esta regla clara la barra no sólo se aplica a los levantadores pesados. Incluso si usted está usando solamente una placa de 10 libras, usted todavía tiene que limpiar su bar. Si la próxima persona que viene quiere usar 45s, no debe ser molestado con la eliminación de sus 10 libras.

Poner pesos vuelta donde has encontrado

Cuando haya extraído una placa de peso de una barra o cuando termine de usar un par de mancuernas, devuelva los pesos a su lugar designado en el estante.

Nunca deje mancuernas o pesas en el suelo cuando haya terminado de usarlos. Alguien puede tropezar con las pesas. Si deja las pesas en el suelo entre las series, se entrecruzan en ellos o tope para arriba contra la pared o el banco por lo que no pueden rodar lejos.

Mantener su sudor para ti mismo

Lleve una toalla y limpie cualquier banco o una máquina que utiliza. Nada es tan bruto como levantar un peso resbaladiza o tumbado en la piscina de un desconocido de sudor. Si se olvida de traer una toalla, use su camiseta o las toallas de papel proporcionados por el club.

Ayudar a la circulación del tráfico

No obstruya el flujo de tráfico. Si bien no se debe acampar en el equipo mientras está en reposo entre series, ni debe obstruir las vías entre máquinas o congregarse con una docena de sus amigos en la zona de peso libre. No sólo es este desconsiderado, pero también puede crear una situación de peligro. En general, las salas de pesas están llenas de poco espacio entre las máquinas. Si bloquea el espacio, alguien puede caminar alrededor y sin querer chocar a alguien que está trabajando en una máquina, haciendo que la persona pierda el control y caiga un peso. Esto ha ocurrido antes con consecuencias graves. La sala de pesas es para la formación. Si quieres visitar con los amigos, salir al pasillo.

Acaparando la fuente de agua potable

No se pare en la fuente de agua potable tratando de recuperar el aliento cuando la línea detrás de usted es más larga que la línea para los boletos de la Serie Mundial. Tomar una copa, y obtener de nuevo en línea. Mejor aún, llevar una botella de agua en la sala de pesas. Por alguna razón, muchas personas que utilizan una botella de agua en las bicicletas fijas y escaladoras no piensan en llevar una alrededor de la zona de entrenamiento de fuerza. Al hacer llenar su botella, dejar que todo el mundo en línea de obtener una bebida de primera no se sostiene toda la membresía de un gimnasio, mientras que usted llena una jarra de agua de un galón.

No escupir el chicle en el bebedero - este consejo debería ser obvio, pero empleados del club reportar lo contrario.

Portando alrededor de su bolsa de deporte

Algunas personas llevan su bolsa de máquina a máquina. ¿Sabes esos grandes cubos ahuecados llamados armarios? Ahí es donde se almacena la bolsa de deporte.

El tratamiento de los vestuarios como en su propio cuarto de baño

Incluso más que la sala de pesas, el vestuario es el lugar donde sus verdaderos colores emergen. Las mujeres están en pie de igualdad con los hombres en este campo: Los hombres pueden ser más propensos a acaparar pesas en el gimnasio, pero las mujeres pueden permanecer durante horas en la única parada de la ducha disponible con el mejor de ellos.

Siga estas sugerencias para la etiqueta de vestuario para mantener buenas relaciones con sus compañeros compañeros de gimnasio:

• No tome una ducha maratón si la gente está esperando. Con la excepción de sudor, lo que se tiene en la ducha debe salir con usted cuando se vaya. Asegúrese de que quite todos los suministros de ducha y esa pequeña pila de tu cabello de la fuga. (Realizar un guante de látex o dos en sus suministros de ducha si recoger su propio pelo que asusta.)

• No acaparar el espejo o el secador de pelo. Si se cepilla el cabello y 200 hebras de la caída del cabello en el mostrador, límpielos con una toalla de papel (límpielos en la toalla o en la basura, no en el suelo).

• No tome hasta tres casilleros y difundir su ropa en toda la banca. Comparte con los demás. Cierra la taquilla cuando se vaya.

No deje sus pertenencias en taquillas durante la noche a menos que tenga el permiso de su gimnasio para hacerlo. La mayoría de los gimnasios vaciar los armarios no autorizadas al final de cada día y no garantizar el regreso seguro de sus objetos personales.

Si los armarios en su gimnasio requieren una clave, devolver la llave al final de su entrenamiento. Taquillas con llave son una conveniencia a los miembros para que no se tenga que llevar a un bloqueo de los suyos.

• Limítese a una o dos toallas. Después de terminar el uso de sus toallas y demás parafernalia, colocarlos en la bandeja de lavado de ropa o basura en vez de dejarlos caer en el suelo.