Conseguir el engranaje de la aptitud barato e instrucción
Mejorar su condición física no tiene que costar un brazo y una pierna - buscar formas de reducir los costos en equipos de fitness y la instrucción del ejercicio. Claro, usted puede comprar una membresía de gimnasio de lujo, gastar $ 200 por hora en un entrenador, o comprar una caminadora $ 4.000 que lo hace todo por debajo de arreglo que un espresso. Pero puede llegar a ser tan en forma, tonificado, delgado y flexible del gasto prácticamente nada. Así es cómo:
En lugar de comprar pesas, levante cocinar sin aceite o botellas de limpieza líquido llenos de arena, guijarros, o agua. Muchas botellas están sangrados en el centro (como una mancuerna), por lo que son más fácil de agarrar que una lata de sopa. Use una mochila llena de añadir resistencia a estocadas y sentadillas.
Compre una cuerda de saltar (oh, y lo utilizan, también). Usted puede obtener una buena uno por menos de $ 2! Saltar la cuerda fortalece su sistema cardiovascular, mejora su agilidad, quema hasta 15 calorías por minuto, y tonifica los muslos, pantorrillas, abdominales, espalda, pecho y hombros. Además, usted puede tomar su cuerda con usted en cualquier lugar.
Invierta en un physioball. Por alrededor de $ 30, usted puede comprar un gigante, robusto pelota de plástico, una de las piezas más versátiles de equipo de ejercicio alrededor. Usted puede arrodillarse en la bola para mejorar su equilibrio, recostarse en él para hacer ejercicios de fuerza, o cubrir su espalda a través de ella para estirar la columna vertebral.
Vea si su operador de cable ofrece exercisetv bajo demanda. Esto significa que puede encender un entrenamiento cualquier momento. Algunos de estos ejercicios son los mismos que se encuentra en DVDs disponibles para la venta. Si usted ya está pagando por cable, los entrenamientos son gratuitos.
Si usted ya tiene un reproductor de MP3 y el ordenador, dar la vuelta a la sección de podcasts de iTunes. Usted puede encontrar toneladas de podcasts de entrenamiento gratuitas, tanto de audio como de vídeo, para todo, desde los entrenamientos de yoga a las técnicas de ejecución. También puede encontrar algunos, los entrenamientos libres de alta calidad en sitios como YouTube.
Inscríbete sesiones de entrenamiento personal conjuntas con un amigo. Esto se ha vuelto más popular y aceptable en los últimos años, tanto en los clubes y en entrenamiento en casa. Elija a un amigo que está en un nivel de condición física similar a la suya.
Busque el equipo no motorizado en Craigslist o eBay, o hacerlo a través de sorteos en Freecycle. Para los equipos de alta gama utilizado, ir a través de un distribuidor autorizado que le da una garantía. Cuando usted compra nueva, pedir un descuento, y si usted va a comprar varios artículos, pregunte al vendedor para lanzar en un accesorio de conexión, como una alfombra de goma. También pregunte acerca de los planes de pago sin interés.
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