El primer paso en la mejora de su autoestima es prestar atención a cómo te tratas a ti mismo. Siga estos consejos para poder familiarizarse con su propia imagen:
Esté al tanto de la asignación a ti mismo una etiqueta negativa o condenatoria.
Se niegan a aceptar este tipo de etiquetas.
Pinpoint exactamente lo que está disgustado acerca. Identificar qué enfoque de se precisa, su comportamiento o experiencia es el objetivo de su insatisfacción.
Justa y precisa de evaluar que el comportamiento concreto, pensamiento u otro aspecto de su ser. Trate de ser objetivo.
Ver el área identificada de desagrado tan sólo uno de los muchos lugares de todo tu ser.
Acepte usted mismo como un individuo complejo que en esta ocasión y en esta respeto específica ha estado a la altura de sus ideales.
Considere las posibles vías de mejora.
Haga un plan de acción.
Sentirse mejor consigo mismo por Celebrando Sus Puntos positivos
Cuando te sientes mal acerca de ti mismo, o en cualquier momento de edad, hacer algo bueno para recompensarse por hacer una lista de las cualidades de apreciar en ti mismo.
Haga una lista de tantas cosas positivas que usted puede pensar acerca de ti mismo.
Incluya cosas gratuitos que los amigos pueden haber dicho acerca de usted y lo que realmente sabemos que es verdad de ti mismo.
Círculo cinco elementos de la lista que más firmemente cree que son verdad de ti. Nos referimos a los atributos positivos que todavía eres capaz de reconocer incluso cuando su estado de ánimo es muy bajo.
Recuérdese a sí mismo de estos atributos con regularidad y tratar de hacer la mayor parte de ellos.
Revise su lista cada vez que se captura una baja autoestima aumenta su cabeza horrible por encima del parapeto.
Mejorar su Autoestima por tomar sus propias decisiones
Trate de tomar este ejercicio, que no es necesariamente en hacer una buena decisión, pero trata de hacer un solo independientemente. Lo más probable es que se puede tratar con el resultado de su propio decisiones con la misma eficacia que cuando se permita que otros hacen para usted.
Si infravalorar su propio juicio sobre una base regular, trate de seguir estos pasos:
Identificar una oportunidad de toma de decisiones (por pequeña que sea).
Establecer un límite de tiempo para tomar una decisión. (No le dé usted demasiado tiempo o simplemente zumbido y Haw.)
Resista la búsqueda de la seguridad de que usted ha hecho la elección correcta.
Evaluar el resultado.
Ejerciendo Esfuerzo suficiente para construir la autoestima
La construcción de una autoestima saludable te hace sudar. Objetivos de valor de lograr tomar mucha dedicación y trabajo duro, y renunciar es muy fácil cuando las cosas se ponen difíciles. Mantenga ejerciendo esfuerzo de recordarse a sí mismo para mantener este tipo de actitudes de motivación:
Puedo soportar el dolor y el malestar que viene con el trabajo duro. Puede que no sea divertido todo el tiempo, pero se puede tolerar si lo desea.
¡Vale la pena! Corre el riesgo de ganar mucho al permanecer firme en sus esfuerzos para aumentar su autoestima y alcanzar sus metas. Centrarse en la que desea ir y las cosas buenas te espera cuando llegas.
El aburrimiento es soportable. La mejora de la autoestima a menudo requiere repetir los mismos comportamientos votos una y otra vez. Sí, puede ser aburrido, pero el aburrimiento es más fácil de soportar cuando usted se imagina alcanzar su meta, como resultado de la persistencia y la repetición.
Si hubiera una manera más fácil probablemente me he encontrado ahora. No te engañes pensando que usted puede encontrar un acceso directo sin dolor para sus objetivos. Cosas pena hacerlo casi siempre implican esfuerzo (y por lo general un montón de él).
Quiero resultados ahora, pero puedo esperar. Como dice el refrán, "Roma no se construyó en un día". Reprimir su instinto prisa-up al recordar que la mayoría de los objetivos se alcanzan mediante la acción acumulativa. Si usted permite que consiga impaciente por resultados puede tirar la toalla antes de que usted tiene la oportunidad de ver algunos.
La lucha contra el miedo de lo que otros piensan acerca de Ti
Los seres humanos son animales sociales, por lo que es normal querer ser aceptado y aprobado por otras personas. Si tiene la autoestima baja, sin embargo, es probable que ponga también mucha importancia a la opinión de usted de otras personas. Usted puede creer que usted es sólo vale la pena si se puede complacer a todo el pueblo todo el tiempo. Eso nunca va a suceder.
Afortunadamente, usted puede desarrollar sólida autoestima saludable y el cuidado de lo que otros pueden pensar sin decidir que debe tener la aprobación constante con el fin de sentirse bien consigo mismo. Trate de recordar estos tres puntos clave para luchar contra su miedo a ser juzgado negativamente por los demás:
Usted es un individuo y así es todo lo demás. No es posible ser un firme favorito de todos los que te encuentres. Es probable que algunas personas más que otros por una serie de razones diferentes. Permitir a otros a decidir cómo se sienten acerca de usted también.
Al estar pensado mal por alguien que no es fatal. No se puede negar que las opiniones negativas de otras personas de que pueden ser hiriente: Es desagradable para descubrir que alguien no cree que usted es su taza de té. Puede ser doloroso para conseguir una tibia recepción de la gente que desea impresionar, y pica al ser rechazado por alguien que realmente te gusta.
Afortunadamente, las opiniones negativas no le matar o herir fatalmente su autoestima. Es su opinión de sí mismo lo que más importa.
Si tratas de complacer a los demás todo el tiempo de su propia personalidad única que nunca tiene la oportunidad de brillar. ¿No es preferible que otras personas le gusta de lo que realmente eres en vez de porque siempre está de acuerdo con ellos y hacían todo lo posible para impresionar a ellos? Tomar el riesgo de permitir que otras personas para conocer su verdadero yo, con todos sus defectos.
Reconociendo autoestima sana Comportamientos
Reconociendo cuando estás en el camino correcto coloca tus pies más firmemente en el camino que desea tomar hacia una autoestima saludable. Siga estos consejos para reconocer y apreciar su progreso:
Pasa tiempo en compañía de otras personas que te gusta y que te trata bien. Haga tiempo en su agenda para reunirse regularmente con amigos. Incluso si usted no se siente muy bien, estar con otras personas puede distraer la atención de los pensamientos negativos y ayudar a levantar el ánimo.
Tener una buena risa vientre. No deje que la baja autoestima que hacer en un jarro de agua fría en serio. Busque el lado divertido de las cosas y reírse de sí mismo de vez en cuando también.
Participe en actividades que se encuentran sumamente absorbente.
Descubre cómo le gusta su aspecto. Da mala imagen corporal la bota mediante la aceptación de ti mismo tal como eres y poner el atractivo físico en su contexto.
Cuidate. Comer bien, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente. Tómese un tiempo para sus aficiones e intereses. Haga de su hogar un lugar agradable para estar por la decoración con objetos que te gustan y mantener en la cima de las tareas.
Practicar aprecio y gratitud por las pequeñas cosas de la vida. Preste mucha atención a las pequeñas cosas cotidianas que son fácilmente ignoradas o dan por sentado.
Fíjese metas realistas e ir a por ellos con gusto.
Sé aceptar a los demás. Permitir que otras personas sean humanos y cometen errores. Esté preparado para aceptar las disculpas y perdonar a los demás por sus indiscreciones.
Estimular el apetito por el conocimiento y la experiencia. Estiramiento de ti mismo leyendo, estudiando y adquiriendo nuevas habilidades.
Vivir el momento. Pausa para oler esas rosas. Tome un descanso de especular sobre el futuro y tamizar sobre el pasado. En su lugar poner todo el peso de su atención en el aquí y ahora.
Vivir en línea con sus valores personales
La baja autoestima puede nublar su visión sobre lo que es realmente importante para usted. Volviendo en contacto con sus valores personales y demostrar a través de la acción puede tirar de su propia opinión del lodo. Aquí hay algunos pasos rápidos para conseguir el balanceo bola:
Escriba una lista corta de tres a cinco temas, causas y estándares personales cercanas a su corazón que iba a gastar su tiempo y energía haciendo si no fueron consumidos por la baja autoestima.
Estos no tienen que ser grandes misiones: incluso las pequeñas cosas lo hará. Los ejemplos pueden incluir el reciclado, los temas de protección del niño y pasar tiempo con su familia.
Identificar las actividades que reflejan sus valores listados.
Elija las cosas que usted puede imaginar a sí mismo haciendo, como unirse a un grupo ecologista, la donación a una organización benéfica y llegar a casa a tiempo para la cena.
Construir actividades de valor conducido en su vida diaria.
Gire las buenas intenciones a la acción mediante la programación de tiempos para las actividades que reflejan sus valores y quedarse con ellos.
