Cómo tomar las decisiones correctas en el mostrador de delicatessen
Cuando usted está tratando de controlar su diabetes, usted debe acercarse al mostrador de delicatessen con precaución. Cuando te acercas al mostrador de delicatessen con sus largas filas de carnes, quesos y ensaladas, en la mayoría de los casos lo hace sin su mejor amigo - hechos de la nutrición. Eso no quiere decir que no son opciones saludables disponibles, pero el truco es encontrar ellos.
Simplemente no es posible saber con solo mirar, porque a pesar de que se ve ingredientes que usted conoce nadando en esas ensaladas, usted puede apostar que hay ingredientes que no puedes ver. Usted necesita la información nutricional de estos platos mixtos.
La información está disponible, pero en la mayoría de los casos se llevó a cabo en un lugar seguro detrás del mostrador de delicatessen. Eso hace que la planificación de productos de delicatessen aún más desafiantes que comer fuera, porque la mayoría de los restaurantes publican información nutricional en línea para que usted considere de antemano - la mayoría de las tiendas de comestibles no.
La mejor estrategia es pedirle a su mostrador de delicatessen cómo puede obtener copias de la información nutricional de los productos que usted encuentra atractivo. Se le puede entregar un libro, o quizás tener etiquetas preimpresas o tarjetas para los platos individuales. Si se siente cómodo evaluación de los productos en el lugar, bien por ti.
Si no haría más bien esto mientras pensar bajo presión, tomar la casa información nutricional, y hacer sus selecciones para el próximo viaje. Recuerde, considere tamaño de la porción y los hidratos de carbono para el control de la glucosa en sangre, pero ten cuidado con platos que son altos en grasa, sodio o azúcar añadido.
Hablando de azúcar, el contador de deli es a menudo junto al departamento de productos de panadería de la tienda, donde un surtido de galletas, tortas y pasteles puede ser suavemente llamando a su nombre. Usted puede encontrar algunos grandes selecciones pan, recién horneados en esta área, y una vez más usted debe ser capaz de obtener la información nutricional de los elementos de la barra de la panadería.
En cuanto a las golosinas azucaradas, caminar rápidamente. Los dulces no están prohibidos para la moderación diabetics-, como es de imaginar, es la mejor estrategia adoptada para la gestión de la diabetes - pero están mucho mejor preparación de este tipo de artículos en casa.
En primer lugar, usted sabrá exactamente lo que pasa en la receta, y usted puede seleccionar de recetas que son más bajos en hidratos de carbono, grasa y sodio. En segundo lugar, productos horneados a menudo pueden ser modificados mediante el uso de edulcorantes no nutritivos para sustituir el azúcar, y purés de fruta para reemplazar la grasa. Comestibles al horno dulces es mejor evitar.
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