Opciones de edulcorantes naturales para batidos verdes
El uso de las frutas frescas como plátano, manzana, piña o mango en un batido verde hace una deliciosa bebida dulce natural de la salud que usted realmente no necesita agregar edulcorantes adicionales (o calorías adicionales) a. Especialmente si usted está tratando de perder o mantener su peso, tener cuidado de añadir más agentes edulcorantes a sus batidos.
Sin embargo, si usted está utilizando verduras amargas como el berro o la col rizada y quiere ocultar la amargura con una pizca adicional de dulzura, trate de concentrarse en los edulcorantes naturales como los que se muestran aquí.
Evite el uso refinado de azúcar de mesa, un ingrediente que contiene calorías vacías, promueve el aumento de peso, altera los niveles de insulina, es adictivo, y puede aumentar los niveles de colesterol.
Miel cruda
La miel es un milagro de la naturaleza de alimentos se le conoce por sus propiedades antisépticas, antiinflamatorias y antibacterianas naturales y ha sido utilizado como un alimento saludable en todo el mundo desde hace más de 4.000 años. Cuando se toma oralmente, la miel puede ser utilizada para tratar las úlceras de estómago, dolor de garganta, faringitis estreptocócica, reflujo ácido, y trastornos gastrointestinales. También es un supresor de la tos eficaz y puede ayudar a aliviar los síntomas de las alergias estacionales.
Miel cruda es la versión sin pasteurizar de la miel con tratamiento térmico y refinado más de uso general que se ve en la tienda. La miel cruda ha pasado por filtración añadido, que ayuda principalmente a extender la vida útil, pero también le da más antioxidantes y beneficios para la salud que la miel normal.
La miel de Manuka es una variedad única de miel cruda fabricada en Nueva Zelanda- tiene poder curativo excepcional debido a una muy alta concentración de metilglioxal (MgO), el compuesto que da la miel sus propiedades antibacterianas.
Añadir 2 cucharadas de miel cruda a su batido para tomar una bebida dulce y un montón de beneficios para la salud de bonificación lado, también.
Si usted es alérgico a las abejas o sospecha que usted es alérgico a las abejas, no consumen miel o cualquiera de los productos apícolas.
Stevia
Stevia es el mejor edulcorante natural si usted tiene diabetes, colesterol alto o está tratando de perder peso. Stevia es una planta originaria de América del Sur con hojas que contienen un compuesto naturalmente dulce llamada glicósidos de esteviol. De hecho, las hojas de stevia son tan dulces que son 30 a 50 veces más dulce que la sacarosa (azúcar de mesa)!
A diferencia de los edulcorantes sintéticos, la stevia no tiene efectos secundarios. Aún mejor, la stevia tiene un índice glucémico de 0 y es una baja en calorías, la opción edulcorante carcinogénico que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, reducir la presión arterial, y tratar la acidez estomacal y la indigestión.
Encuentra stevia en hoja verde, extracto líquido, o en polvo en la sección edulcorante de tiendas de alimentos naturales o supermercados más grandes. De todas formas, la más utilizada es la stevia en polvo. Agregar sólo una cucharadita de polvo de stevia le da una explosión de sabor dulce en su batido verde.
Fechas
Las fechas son una fruta desierto increíblemente dulce que se vende en forma seca, y las fechas Medjool son la variedad más común disponible. Las fechas son altos en fibra, potasio, cobre, manganeso y magnesio y son especialmente conocidos por promover la función intestinal saludable. El alto contenido de azufre natural en fechas ayuda a reducir las alergias estacionales. El nivel alto de azúcar en fechas hace perfectos para un impulso de energía inmediata.
Las fechas también pueden promover el aumento de peso si usted no tiene cuidado. Si estás viendo su cintura, limitar su consumo a un solo día por día. De lo contrario, puede agregar dos o tres fechas para su batido.
Nectar de agave
Muchas personas piensan erróneamente que el néctar de agave es una opción saludable para un edulcorante natural, pero estudios recientes muestran ahora que no lo es. De hecho, casi todos néctar de agave disponible comercialmente se procesa de la misma manera como el jarabe de maíz de alta fructosa (HCF), dando el néctar de agave el contenido de fructosa más alto de cualquier edulcorante disponible comercialmente (con la excepción de la fructosa líquido puro).
Néctar de agave se hace a partir de la raíz almidonada del agave planta, un tipo de cactus nativo de México. Aunque el néctar de agave se comercializa como un alimento de bajo índice glucémico adecuado para los diabéticos, el alto contenido de fructosa, sin duda hace que sus beneficios para la salud cuestionable. Si decide comer, usar con moderación - no más de una o dos cucharadas en un batido por día.
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