Superar el sesgo negatividad con la atención plena
¿Te has dado cuenta de que su mente le resulta más fácil centrarse en las cosas negativas en lugar de los positivos? Incluso si usted se considera una persona positiva, si algo frustrante ocurre durante el día, es más probable que el pop en la cabeza en la noche en lugar de cualquiera de los positivos que también sucedieron ese evento. Esta tendencia se llama negatividad parcialidad y aquí es por qué sucede.
Los seres humanos han evolucionado para sobrevivir, y, por lo tanto, para evitar el peligro de hacer esto. Si su cerebro no se centró en los peligros potenciales, usted puede fácilmente cometer un error y terminar muerto, para decirlo sin rodeos. Los seres humanos que sobrevivieron en la antigüedad eran los que podían mejor enfoque en peligro y evitarlo.
Cualquier ser humano que simplemente se centran en lo positivo y no se preocupan por el tigre que podrían comerlos consiguieron devorados por tigres. Los seres humanos son el resultado de que la evolución - son los sobrevivientes que eran muy cuidadoso. Así que a pesar de los peligros en la actualidad no pueden ser directamente en peligro la vida, tales como una larga cola en las tiendas, un jefe agresivo o preocupación por una recesión global, su cerebro todavía se centra en ellos.
Aquí es donde entra en juego la atención plena a ayudar. En lugar de simplemente recitar pensamientos positivos para ahogar los negativos, es más eficaz para tomar conciencia de esos pensamientos negativos y ponerlas en perspectiva.
De acuerdo, la cola en el supermercado es largo, pero bueno, por lo menos usted puede permitirse el lujo de comprar alimentos. El jefe es agresivo, pero por otra parte, siempre está de mal humor. Y la recesión - así, pasará, como todo lo demás. Preocuparse no hará desaparecer el problema.
Mindfulness le ayuda a administrar su sesgo negatividad y le impide quedarse atascado en el pensamiento negativo repetitivo. Hay esperanza para usted si usted se preocupa demasiado!
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