Cómo aplicar los principios alimenticios limpios durante su recuperación del cáncer

Comer Clean promueve la alimentación saludable utilizando principios de sentido común que puede ser fácilmente puesto en práctica. Un plan de alimentación limpia puede ayudar a mantener un buen estado nutricional durante el tratamiento del cáncer y ayudar a reducir el riesgo de una recurrencia del cáncer o de un cáncer secundario al entrar en la supervivencia.

He aquí algunos puntos a tener en cuenta como se mueve hacia una dieta limpia:

• Concéntrese en comer alimentos ricos en nutrientes lo más cercano a su estado natural como sea posible.

  Esto significa evitar los alimentos procesados ​​(en otras palabras, todo en una caja, lata o recipiente que tiene una vida útil larga y vende a sí misma como una comida o de lado plato completo y contiene una larga lista de ingredientes, algunos de los cuales es posible que no reconozca ) siempre que pueda y favoreciendo alimentos ricos en nutrientes, tales como productos frescos, cereales integrales, legumbres y carnes magras (pollo, pavo, pescado) y productos lácteos.

• Amplíe su paladar por el consumo de una amplia variedad de comidas nutritivas.

  Si usted lee un estudio que dice que un alimento en particular se ha mostrado prometedor en la lucha contra el tipo específico de cáncer, de repente puede tener la tentación de comer por la mañana comida, tarde y noche. Pero rara vez es una buena idea para centrarse en un alimento en particular, ya que esto puede conducir a una sobredosis de una vitamina, mineral, o el resultado phytochemical- en un interaccionismo drogas alimentos o causar una alergia alimentaria.

  Puede también le impide cosechar los nutrientes de otros alimentos, que pueden ser tanto o más beneficioso para su salud.

• Planee en comer cinco o seis veces al día.

  Comer comidas pequeñas y frecuentes (a menudo referido como pastoreo) Es más saludable que hartarse a sí mismo con las comidas grandes. Extendiendo sus comidas ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre estable, proporciona un flujo constante de energía y ayuda a prevenir los efectos gastrointestinales relacionados con el tratamiento.

• Utilice la nueva placa de América para guiar sus relaciones de comida.

  El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer desarrolló la nueva placa de América para guiar a comer para optimizar la nutrición. Este método comprende una placa compuesta de dos tercios (o más) de verduras, frutas y granos integrales o frijoles y un tercio (o menos) de una proteína animal.

  Si eres vegetariano, sustituir una fuente basada en vegetales de proteínas, como frijoles o queso de soja, para la carne. Alternativamente, puede utilizar un grano entero que es rica en proteínas, como la quinua.

• Luchar por Más de cinco frutas y verduras, y conseguir colorido!

  Las frutas y verduras son los alimentos más saludables en la Tierra. Son ricos en vitaminas, minerales, y miles de fitoquímicos, que trabajan juntos para cuerpos en formas que ni siquiera puede imaginar beneficiar. Una considerable cantidad de energía que combaten la enfermedad está contenida en los mismos compuestos que dan producir su pigmento.

  Al variar el color del producto que usted come, usted obtendrá una mayor variedad de nutrientes. Plus, que va a crear un hermoso plato - y, como dicen, que come con los ojos primero. Para ver tu cuántas frutas y verduras que se debe consumir todos los días en función de su edad, sexo y nivel de actividad física, trate de los Centros para el Control de Enfermedades Frutas y verduras calculadora de Prevención.

• Entienda que usted puede tener que hacer concesiones.

  Comer Clean permite flexibilidad, por lo que si su tratamiento o el cáncer le impide centrarse en alimentos limpios o no pueden comer en la proporción adecuada, no el estrés sobre ella. Es importante que nutres sin embargo su cuerpo aceptará la nutrición, y si eso significa pasar a la sopa en lata, galletas y refrescos durante un tiempo, eso está bien.

  A medida que los niveles de tolerancia de alimentos y energía mejoran, reintroducir alimentos limpios a su dieta y recortar los procesados.