7 bocadillos nutricionales para los adolescentes

Puede ser difícil para llegar a ideas de bocadillos saludables en lugar de las ideas cargadas de azúcar y productos químicos - especialmente para los miembros jóvenes de la familia que están constantemente en el ir! Aquí está una lista de algunos bocadillos saludables que tienen un sabor delicioso para los comedores quisquillosos, pero no va a arruinar su estilo de vida de azúcar-que revienta:

• Salsa de la tarde. Sí, el nacho puede el buen gusto y ser nutricionalmente bueno también. Busque chips de maíz no fritas al horno, las ponen sobre una fuente de horno, colocar una lata escurridas de frijoles sobre los chips, un frasco de salsa completamente natural, y espolvorear un poco de queso cheddar en la parte superior. Hornee hasta que el queso se derrite deliciosamente.

• Desayuno para el té de la tarde. Si usted está buscando algo rápido que proporciona energía y estabiliza el azúcar en la sangre, pensar en los alimentos de desayuno, como huevos o avena. En menos de 5 minutos, se puede revolver y cocinar un huevo y lo coloca en una envoltura. Arriba esto adelante con un poco de salsa de tomate natural. Si se le antoja algo un poco más dulce, trate de avena con arándanos congelados y un chorrito de jarabe de arce puro.

• Ir galletas. Hay un mundo de galletas saludables fuera integrales Por lo, arroz integral, quinoa y linaza. Estas galletas se pueden encontrar en el supermercado local y, a menudo en el pasillo "alimentos saludables". A menudo, en este mismo pasillo se encuentra bajo en azúcar propagación de mantequilla de maní, ABC (almendra, el Brasil y anacardo) propagación, y otras mantequillas de nueces. Mantequillas de frutos secos pueden proporcionar los ácidos grasos esenciales, sin azúcares añadidos, que es excelente alimento para el cerebro de los adolescentes en plena fase de estudio!

• Munch y la crisis. Almendras Tamari no son simplemente delicioso también son una buena fuente de proteínas y no tienen azúcar. Usted puede comprar las almendras, nueces y semillas tamari o simplemente les puede hacer usted mismo espolvoreando un poco de tamari en una bandeja de horno, colocar los frutos secos o semillas en la parte superior, y poner en el horno a baja temperatura durante 15 minutos.

• El poder con la proteína. Para equilibrar el azúcar en la sangre cuando los golpes de asentamiento tarde tratan esta bola de proteína simple. Una taza de almendras o nueces, # 189- taza de fechas orgánicos sin semillas, # 188- de coco rallado, y 1 cucharadita de cacao en polvo. Coloque en la cocina genio durante 3 minutos. Ruede en bolas, disfrutar inmediatamente o refrigerar por caja de almuerzo de mañana.

• Cielo Smoothie. Un batido de la tarde en la licuadora de cocina se puede hacer en menos de 3 minutos. Combine bayas congeladas o plátano congelado, 3/4 taza de leche orgánica, leche de arroz o leche de almendras, y un chorrito de extracto de vainilla. Ir tropical y tratar de usar la leche de coco 1/4 taza para un cambio de sabor piña colada invitación también.

• El helado de yogur. Crear un dulce, helado cremoso, ojo atractivo en cuestión de minutos. Coloque unas pocas cucharadas de yogur natural en un bol, colocar las bayas y / o plátanos en rodajas alrededor del borde, añadir rallado o coco tostado y nueces picadas en la parte superior. Para los amantes del chocolate, espolvorear con semillas de cacao. Este aperitivo contiene sorprendentemente mucho menos azúcar que el comprado en la tienda típica fruta yogur!