Directrices básicas para el estilo de vida paleo

Sus hábitos crean su destino, y que desarrolla profundamente en su fisiología. Paleo puede ayudarle a crear hábitos saludables. Nos guste o no, el cuerpo humano está diseñado para vivir de cierta manera, y cuanto más se apartan de anteproyecto de la naturaleza, más se sufre.

Cumplir con la norma de 80 por ciento

Para obtener resultados a largo plazo, puede beneficiarse de pasar al menos 30 días de comer una dieta Paleo estricta. Después de eso, la regla del 80 por ciento que mantiene en jaque tanto física como Healthwise. La regla del 80 por ciento significa que si se adhieren a los principios Paleo al menos el 80 por ciento del tiempo, usted experimentará los beneficios de Paleo. Dicho esto, usted tiene un poco de vida leeway- puede ajustar la regla para satisfacer sus necesidades personales.

Esta regla de 80 por ciento supone que usted no está tratando de curarse de una enfermedad o bajar de peso considerable. Si es así, puede que tenga que ser el 90 por ciento compatible o más por un tiempo.

La regla del 80 por ciento no es una licencia para llenar 20 por ciento de su dieta con alimentos procesados ​​de mala muerte o ir a la ciudad en galletas, panqueques, pan, magdalenas o - incluso si son Paleo! El azúcar es azúcar aún, y demasiado de él va a enviar de vuelta a la necesidad de una limpieza de Paleo 30 días.

Conseguir más - y mejor - del sueño

El sueño de calidad es esencial para perder peso y estar saludable. Uno de los factores más valiosos cuando comen y viven un estilo de vida saludable es la mejora de su ciclo de sueño. Después de que su cuerpo se acostumbra a comer más limpio, más alimentos ricos en nutrientes, a encontrar su sueño es más profundo y reparador.

El consumo de alimentos Paleo pueden cambiar por completo la calidad y la duración de su sueño.

Convertirse más social

No importa dónde usted se cae en el espectro social, una cosa es cierta: Tu cuerpo es más saludable cuando se toma un tiempo para ser parte de una comunidad o socializar. Tu plan social está conectado a pasar tiempo alrededor de otros, disfrutar de ti mismo.

Aunque un tiempo a solas es definitivamente beneficioso, asegúrese de incluir activamente tiempo social como otro camino hacia el bienestar. Unirse a una comunidad o grupo de personas con intereses afines puede realmente hacer una diferencia en su vida.

Pasar tiempo al aire libre

Uno de los cambios más importantes en su salud es pasar tiempo al aire libre para que pueda obtener el sol. Cuando la luz del sol golpea la piel, comienza un proceso que conduce a la creación y activación de la vitamina D.

La luz del sol es un nutriente. Cuando su cuerpo produce la vitamina D, su cuerpo lucha contra los resfriados y la gripe mejor, así como la osteoporosis, el cáncer, las enfermedades cardíacas, depresión y una serie de otras condiciones. Cuando usted está al aire libre recibiendo sol y la vitamina D, su cuerpo también produce más de la hormona serotonina para sentirse bien, que le ayuda a relajarse.

Usted puede preocuparse por el daño de la piel y de la piel cánceres relacionados con el sol, pero la exposición solar intermitente en realidad aumenta sus probabilidades porque tiene una mayor posibilidad de la quema, y ​​la quema es lo que hace que sus factores de riesgo que aumentan.

¿Cuánta exposición que usted necesita para obtener su dosis de vitamina D depende de lo oscuro que su piel es y los factores ambientales, como lo cerca que vive al ecuador o qué hora del día que estás en el sol. La persona promedio necesita generalmente unos 20 minutos diarios de sol en las horas punta. Cuanto más oscuro de su piel, más exposición que usted necesita.

Empieza a practicar el proceso de inmersión lento sin protector solar para que pueda beneficiarse de la vitamina D. Al llegar cortos períodos frecuentes de la exposición, se genera una capa protectora. Trate de conseguir el sol temprano en la mañana cuando se tiene menos posibilidades de quemar y sobrecalentamiento.

Reprogramación de su mentalidad

La comprensión de su mentalidad es esencial si se quiere abrazar el bienestar.

Las principales influencias en su vida - los padres, maestros, predicadores, o quien sea - programar sus sistemas de creencias actuales, que a su vez crean su realidad. De hecho, la mayor parte de su programación está cableado en el cerebro en el momento en que estás 18. Aquí es donde se pone realmente interesante: Tu mente inconsciente es responsable de cerca del 95 por ciento de sus pensamientos durante el transcurso de un día. Por lo tanto, la programación que recibió cuando era joven todavía está guiando a través de la vida de hoy.

No puede haber tenido algo que decir en cómo fue programado cuando era más joven, pero vas a hacer ahora!

Una de las mejores maneras para reprogramar tu mente es mediante el uso de afirmaciones positivas y diario. Usted tiene que anular todas las afirmaciones negativas que Replay en su mente mediante la repetición de sus afirmaciones positivas y otra vez.

Para empezar, en diario sus afirmaciones en un cuaderno y diciendo en voz alta por la mañana (antes de que su mente tiene tiempo para defenderse). Utilice el tiempo presente, como si sus afirmaciones ya estaban sucediendo.

Tomar un tiempo de espera de la tecnología

Computadoras, teléfonos inteligentes y otros dispositivos de mano son muy práctico, pero el cierre de vez en cuando es importante - sus células se benefician de la ruptura. He aquí por qué: La electricidad va de la mano con los campos electromagnéticos (CEM). Cuando algo está enchufado pero no se utiliza, genera campos eléctricos u ondas electromagnéticas de baja frecuencia. Los campos electromagnéticos crean una contaminación invisible llamada electromagnética.

Donde quiera que vayas, te encuentras postes eléctricos, cables, subestaciones, transformadores y los cables ocultos en las paredes de cada edificio. Todo esto crea un ambiente electricidad eléctrico peligroso y pone nuevas tensiones en sus células, similares a los producidos por metales pesados ​​o productos químicos tóxicos.

No se puede vivir en una burbuja, pero usted puede tomar algunas medidas para reducir su exposición:

• Aléjese de la fuente de la mayor cantidad posible. Asegúrese de que usted no está durmiendo cerca de una gran cantidad de cableado o dispositivos electrónicos.

• Coma alimentos que naturalmente protegen su cuerpo. Protéjase contra el daño celular por el consumo de alimentos Paleo, como la carne de vacuno alimentado con pasto, los arándanos, espárragos, canela, alcachofas, ajo, aceite de oliva, salmón salvaje, verduras del mar (nori), y las nueces. Estas opciones son todos los súper alimentos para sus células.

• Programar un día apagado. Tome un día a la semana y eliminar por completo a sí mismo de todos los aparatos electrónicos. Completamente desenchufe.