¿Cómo la dieta mediterránea ayuda a controlar el peso
Uno de los efectos secundarios hermosas de seguir una dieta mediterránea es la pérdida de peso o mantener un peso saludable. Considere la posibilidad de que un " lado efecto " porque este tipo de dieta no es su plan de alimentación restrictiva típico es posible que oye hablar en los medios. No es una solución rápida (que no existe, por cierto), ni que se siente privado al comer como la gente en el Mediterráneo hacen.
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En su lugar, usted cosechará todos los beneficios de los alimentos nutritivos y disfrutar de sus comidas y su estilo de vida, al tiempo que reduce el riesgo de la obesidad y la promoción, la investigación también muestra, una cintura más pequeña. He aquí por qué la dieta mediterránea ayuda a perder peso y mantener el peso saludable:
  Agrandar1 La dieta mediterránea se centra en alimentos reales.Al intercambiar alimentos y de intercambio menos procesados y envasados en los alimentos integrales, nutritivos, reales en su dieta, se obtiene una mejor nutrición sin la basura. La dieta mediterránea es una dieta basada en vegetales con un fuerte enfoque en las frutas, verduras, nueces, semillas - las cosas buenas! Estos alimentos son repleta de fibra, vitaminas y minerales, todos los cuales ayudan a mantener satisfecho con menos calorías que el material procesado ha y se correlacionan con menor peso. De esa manera, usted es más capaz de mantener sus porciones y las calorías bajo control. Al mismo tiempo, usted está abandonando las comidas rápidas, los alimentos ricos en azúcar y alto carnes grasas y productos lácteos, que contribuyen a la obesidad. |  Agrandar2 La dieta mediterránea se enfoca en grasas saludables.El uso del aceite de oliva como principal fuente de grasa, junto con los ácidos grasos omega-3 del pescado, las nueces y semillas, se ha demostrado que tiene un efecto protector en el aumento de peso. La grasa, en general, se asegura de que se sienta satisfecho de los alimentos que está comiendo en lugar de sentirse privado. Y esa sensación privada es la razón principal por la que muchos " dietas " fracasar en el primer lugar. |  Agrandar3 La dieta mediterránea se centra en la actividad.Aunque técnicamente no es parte de la dieta, la actividad es una gran parte del estilo de vida mediterráneo. En lugar de tránsito de masas, el pueblo de la caminata del Mediterráneo y el ciclo más para llegar a donde necesitamos estar. Cualquier cantidad de actividad que realiza es mejor que nada, pero pretende ser moderadamente activo por lo menos 30 minutos por día. Si lo hace, no sólo ayuda a su peso, pero también le ayuda a evitar o reducir la grasa abdominal, que se correlaciona con un mayor riesgo de enfermedad. Conseguir activo también despeja la cabeza y reduce el estrés, lo que puede hacer que sea más fácil para que usted se pega a los hábitos saludables a su alrededor! |
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