5 Beneficios para la salud vinculados a & # 8239-la dieta mediterránea
La dieta mediterránea ha sido promocionado para proporcionar beneficios para la salud, tales como la reducción de la enfermedad coronaria y disminuyendo el riesgo de algunos tipos de cáncer. Incluyendo verduras y frutas frescas, legumbres y grasas saludables en su dieta puede ayudar a mejorar su salud de muchas maneras.
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La investigación muestra que seguir una dieta mediterránea tradicional reduce significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer, puede ayudar a prevenir o mitigar los problemas asociados con otras condiciones de salud crónicas, y puede ofrecer todo tipo de otros beneficios.
La palabra clave, sin embargo, es tradicional. La región mediterránea está cambiando, con estilos de vida ritmo más rápido y más comodidades. Estos cambios traen consigo un aumento de la prevalencia de las enfermedades del corazón y cáncer. Para obtener los beneficios de la dieta mediterránea, es necesario seguir la dieta tradicional.
He aquí un rápido resumen de las formas en que los beneficios de la dieta usted:
  Agrandar1 La dieta mediterránea promueve la salud del corazón.La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos, a pesar de algunos cambios de estilo de vida hacen que la mayoría de los casos de cardiopatía fácilmente prevenible. Los estudios demuestran que una dieta mediterránea tradicional disminuye muerte por enfermedad coronaria en un 9 por ciento y disminuye la presión arterial, azúcar en la sangre y los niveles de triglicéridos. |  Agrandar2 La diabetes batallas de la dieta mediterránea.Los alimentos en una dieta mediterránea tienen perfecto sentido para una persona con diabetes tipo 2, ya que la elección de alimentos se inclinan hacia el ser de bajo índice glucémico, que convierten al azúcar más lentamente y por lo tanto tienden a no causar niveles de azúcar en la sangre se disparen. Los tamaños de las porciones de la dieta mediterránea también pueden hacer una diferencia significativa en mantener la ingesta total de carbohidratos durante la comida en jaque. |  Agrandar3 La dieta mediterránea ayuda a combatir el cáncer.Grapas específicas de la dieta mediterránea se ha demostrado que proporcionan beneficios para prevenir el cáncer y de lucha contra el cáncer. |
 Agrandar4 La dieta mediterránea puede ayudar a perder peso.La obesidad es una epidemia en los EE.UU. y se está convirtiendo en un importante problema de salud en todo el mundo. Por lo tanto, la pérdida de peso es un tema importante para muchas personas (y tal vez). Si usted quiere perder algo de peso, la dieta mediterránea es el camino a seguir. Ser prevenido, sin embargo: Una dieta mediterránea no es un tradicional " la dieta " o una solución rápida. Más bien, es una serie de estilos de vida saludables que pueden llegar a su meta de pérdida de peso mientras come delicioso, comidas sabrosas y salir y disfrutar de la vida. |  Agrandar5 La dieta mediterránea puede ayudar a envejecer con gracia.Un estilo de vida mediterránea puede ayudar a sentirse y verse mejor. Una dieta rica en nutrientes, actividad moderada, y un montón de risas con los amigos le permite disfrutar de los beneficios de la salud! |
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