Almuerzo o cena entrantes en la dieta mediterránea
Comer una dieta basada en plantas es uno de los fundamentos de la cocina mediterránea y una de las principales razones de los beneficios para la salud que se encuentran en la dieta mediterránea. Muchas regiones del Mediterráneo disfrutan de pasta, así, pero es la joya de la corona de la cocina italiana en particular. Añadir las verduras a la pasta es una obviedad.
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La conclusión es simple: Las más nutrientes que consume de sus alimentos, mejor salud que experimenta. Parte de la meta con la consumición de la manera mediterránea es disminuir la proteína animal y proteínas de origen vegetal aumento.
  Agrandar1 Mediterránea Ensalada de lentejasComer grandes cantidades de frutas y verduras no es la única manera de incorporar planta de alimentos- personas que viven en la costa mediterránea también consumen una buena cantidad de legumbres, también conocido como lentejas y frijoles, que son hasta los topes de fibra, vitaminas, y minerales y son una buena fuente de proteínas. (También contienen pequeñas cantidades de grasas.) Mediterránea de lentejas Ensalada Receta |  Agrandar2 Lasaña VegetarianaLos residentes del Mediterráneo suelen comer la pasta como un plato con salsas simples y verduras frescas, hierbas y especias. También se puede encontrar pastas vegetarianas como platos principales, a menudo con queso y frijoles para la proteína. Receta de Lasaña Vegetariana |  Agrandar3 Pizza MargheritaCada cultura tiene su versión de comida rápida. Sin embargo, la comida rápida mediterránea no se trata de grasa drive-through restaurantes- es, comidas rápidas y fáciles de pull-juntos. Pizzas, pitas, giroscopios, y sándwiches son todas las formas populares de comidas rápidas en la costa mediterránea. Utilice la receta de pasta de la pizza y añadir sus propias coberturas sabrosos. Recuerde, sin embargo, utilizar un susurro de salsa o aceite de oliva en su corteza y sólo una pizca de queso. Deje que el sabor de la pasta, verduras frescas y carnes magras usted elija realmente viene a través. |
 Agrandar4 Pollo a la parrilla y Pimiento Asado PaniniLos italianos, en particular, el amor de su pan, y ves que utilizar de muchas maneras diferentes a lo largo de su cocina. Paninis es un estilo popular de sandwich italiano que consiste en romper el sándwich final entre planchas calientes similares a una plancha de gofres. Por supuesto, pan crujiente grande cubierto con los favoritos locales como verduras y mariscos es otra opción común. Así que suelta esas aburridas mantequilla de maní y jalea bocadillos viejos y tratar un toque de inspiración mediterránea. |  Agrandar5 Mejillones con tomate y albahacaSi te encanta el marisco, mariscos es probablemente en la parte superior de su lista. La dieta mediterránea abarca todo tipo de pescados y mariscos. La buena noticia es que usted no tiene que comer fuera. Muchas recetas de mariscos son fáciles de hacer de su propia cocina, donde se puede controlar la cantidad de aceite o mantequilla que se agrega. |
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