¿Cómo las personas con IBS puede sacar el máximo partido del vegetarianismo
Grapas vegetarianas como verduras y granos conseguir poco respeto en el mundo de la dieta IBS porque tienen todo lo que fibra (fibra insoluble). Incluso la palabra forraje es como rascarse las uñas en una pizarra a alguien con un intestino sensible.
Por desgracia, los vegetarianos comprometidos con SII tienden a vivir en un mundo de pasta de trigo y arroz blanco, solamente incursionando en verduras que son cocidas y poco apetecible. Tal dieta blanda puede mantener su IBS bajo cierto control, pero es poco saludable en el largo plazo.
Jugos es una manera SII-amigable para disfrutar de una dieta vegetariana. Tirar la fibra de las frutas y verduras y beber todo el jugo lleno de nutrientes es muy saludable para el intestino y disminuye las posibilidades de irritación.
Otra forma segura de conseguir sus verduras es para hacer una ensalada y luego mezclarlo en un budín verde. Podemos escuchar las blechs desde aquí, pero darle una oportunidad - es posible enamorarse de ensaladas combinadas. Si eso no va a funcionar, se puede encontrar gran cantidad de polvos verdes orgánicos en el mercado que se agita o mezcla en un batido verde.
Los vegetarianos pueden beneficiarse de los razonamientos y las recetas de la dieta cruda porque incorporan frutos secos mezclados y semillas (por lo que la fibra se desglosa). Frutos secos y semillas proporcionan una fuente excepcional de proteínas. Por ejemplo, 1 taza de almendras tiene la misma cantidad de proteína como 4 onzas de carne.
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