Una guía rápida para hacer parte basada en plantas de su vida cotidiana
Puede comenzar con formas sencillas de hacer alimentos de origen vegetal alimenticios fácil y no invasiva a su dieta existente. Aquí están algunas sugerencias para ayudarle a conseguir comenzado hoy:
Reemplazar uno a tres comidas a la semana con los de origen vegetal. Utilice algunas nuevas recetas que apelan a su paladar.
Incluya alternativas a la carne sana, tales como frijoles, legumbres, frutos secos y soja fermentada, en lugar de la carne en sus comidas.
Elija alternativas saludables a los productos lácteos, tales como la leche de arroz, leche de almendras y leche de cáñamo, o tratar de aguacate y nueces de la India en lugar de queso.
Explora nuevas verduras. Ir más allá de sus sospechosos habituales y experimentar con nuevos colores y diferentes verduras de hoja verde.
Tener un batido para el desayuno. Intercambiar tocino y huevos para un nutritivo batido de frutas mezclados para que te va en la mañana.
Intercambiar mantequilla para el aceite de coco. Esto se puede transmitir sobre una tostada, que se utiliza en la cocción, y sustituido en cualquier otro lugar se utiliza la mantequilla o margarina.
Empaque bocadillos de energía. No estar al acecho alrededor de las máquinas expendedoras, que están llenos de ingredientes a base de la no-planta. Traiga mezcla de frutos secos (nueces, semillas y frutos secos) para trabajar o llevar un pequeño contenedor de la misma mano en todo momento.
Hacer una cena vegetariana sencilla por lo menos una noche a la semana. Si usted acaba de empezar, cambiar al menos una de sus comidas de carne centrada a algo vegetal a base pero familiar, como un salteado de verduras, sopa abundante, o pasta.
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