Cómo modificar sus recetas favoritas para ser de origen vegetal
Usted puede estar pensando, " Es todo muy bien para aprender acerca de estos nuevos alimentos y cómo prepararlos, pero ¿qué pasa con sus viejos alimentos favoritos comodidad "? Usted sabe - los que usted tiene miedo lo echará de menos tanto que usted acaba de tener hacer trampa en su dieta basada en vegetales. Ellos son los que son tan bien, te sientes seguro de que no es una alternativa a base de plantas.
Todo, desde chile a la torta de chocolate se puede hacer con ingredientes sanos y naturales.
Pruebe estos consejos para la modificación de los alimentos comunes de confort:
Chile: Debido a que el chile es una comida vegetal densa, sólo tienes que cambiar la carne molida. Adición de proteína extra de frijoles o frijoles negros es una gran elección.
Pastel de chocolate: Vuelva a colocar la leche, los huevos y la mantequilla con las leches no lácteas, semillas de chía de tierra, y el aceite de coco.
Pizza: Hacer costras de grano entero de harina y utilizar ingredientes como frutos secos, semillas, aguacates y levadura nutricional - entre otras ideas creativas.
Macarrones con queso: Renovar este clásico de la infancia reconfortante con fideos de arroz marrón sin gluten y una salsa de calabaza y tahini.
Carne y papas: Hacer un plato delicioso con champiñones portobello, tempeh, o tofu en lugar, con un lado de batatas o calabaza.
Servir algunos de estos nuevos platos a base de plantas junto a sus viejos favoritos. Esto puede ayudar a aliviar la transición a un estilo de vida basado en la planta y le mostrará cómo los alimentos deliciosos y satisfactorios de origen vegetal puede ser! (Consulte el Capítulo 5 para más información sobre la transición a una dieta basada en vegetales.)
Preguntas comunes y respuestas acerca de una dieta basada en vegetales Como con cualquier cosa nueva, teniendo en cuenta una dieta basada en vegetales puede plantear todo tipo de preguntas y preocupaciones. Aquí están cinco de las preguntas más comunes acerca de tomar una dieta basada en vegetales.¿Puede obtener…
Comer de acuerdo a una guía de alimentos de origen vegetal Usted probablemente ha visto alguna versión de una guía de alimentos - una representación gráfica de las categorías de alimentos divididos en segmentos. Cuanto más espacio un grupo de alimentos ocupa, más se supone que debes comer de él para…
La lucha contra el cáncer con una dieta basada en vegetales Dietas basadas en vegetales son eficaces contra el cáncer porque son repleto de fitonutrientes - los productos químicos en las plantas que ayudan a prevenir enfermedades e infecciones. Los más de ellos que usted come, mejor te sientes, y cuanto…
La lucha contra la osteoporosis con una dieta basada en vegetales Osteoporosis es el deterioro de la masa ósea en el cuerpo. Esto puede ocurrir como resultado del envejecimiento, estilo de vida y dieta, y muchas personas han crecido pensando que un vaso de leche previene la osteoporosis. Aunque la industria…
Centrarse en la calidad, no la cantidad al comer una dieta basada en vegetales Una dieta basada en plantas no se trata de cuánto comer- se trata qué comes. De hecho, la cantidad que usted come es irrelevante. Esto te puede sorprender, dado que la mayoría de las dietas están tan centrados en tamaño de la porción,…
Alternativas a base de plantas a los ingredientes comunes Puede intercambiar ingredientes de origen vegetal para algunos de sus ingredientes favoritos y más reconfortantes. Usted puede estar en una pérdida y se preguntan cómo es posible incluso encontrar una alternativa a base de plantas a ciertos…
Dieta basada en plantas para dummies Asegúrese de que tiene los ingredientes adecuados en su cocina cuando empieza (y mantener) un estilo de vida basada en plantas es esencial para hacer una deliciosa comida en casa y siendo fiel a sus metas a base de plantas. Siempre mantenga estas…
Basada en plantas de comer cuando estás fuera de casa Al organizar tu día de origen vegetal comer fuera, que idealmente quiere pensar en cómo se puede elegir un equilibrio de las comidas que ofrecen su cuerpo suficiente variedad para mantenerlo satisfecho y lleno. Estas opciones pueden ayudarle a…
Plan de comidas de proteínas llenas para una alimentación basada en vegetales Tanto si entrenas duro en el gimnasio o simplemente encuentra que usted se sienta mejor comer más proteínas, es posible que desee seguir un plan de alimentación que se parece a la de la siguiente tabla. Sin embargo, asegúrese de girar estos…
La proteína en el mundo a base de plantas Protein. Se come mucho de ella para que pueda obtener músculos grandes, ¿no? Pero espera, puede que sólo te dan suficiente proteína si usted come carne? La mayoría de la gente piensa que entienden proteínas y que es bastante sencillo. La…
Las fuentes de proteínas que deben evitarse en una dieta basada en vegetales Si usted está comprometido con una dieta basada en vegetales, probablemente no va a obtener su proteína de origen animal. Sin embargo, es posible que se pregunte por qué fuentes de origen vegetal son mucho mejor.Las proteínas animales (tales…
Planes de comidas de muestra para una dieta basada en vegetales Asegúrese de que usted se consigue en la pista cada día con un buen plan de alimentación sólida. Estos planes de comidas de muestra para el desayuno, el almuerzo y la cena pueden ayudarle a empezar como un nuevo comedor a base de plantas.Ideas…