Plan de comidas de proteínas llenas para una alimentación basada en vegetales
Tanto si entrenas duro en el gimnasio o simplemente encuentra que usted se sienta mejor comer más proteínas, es posible que desee seguir un plan de alimentación que se parece a la de la siguiente tabla. Sin embargo, asegúrese de girar estos elementos regularmente con otros alimentos de origen vegetal ricos en proteínas.
| Desayuno (ver Proteína-Filled Planta-Basado Desayuno Recetas) | Almuerzo (ver Recetas Almuerzo de plantas a base de proteínas-Filled) | Merienda (ver Recetas bocadillos vegetales a base de proteínas-Filled) | Cena (ver recetas de la cena de la planta a base de proteínas-Filled) |
|---|---|---|---|
| 1 taza de cúrcuma Tofu Scramble con una rodaja de graintoast brotado y cuarto de aguacate | 1-2 tazas quinua Ensalada Tabulé | 1/2 taza de Super Brasil y Aguaymanto Trail Mix | Tangy Tempeh Teriyaki Salteado en una cama de color marrón-arroz noodlesor arroz salvaje |
| 1-2 tazas de líquido Nutrición Smoothie con ofprotein primicia | Sándwich caluroso con tempeh, aguacate y brotes, además de un largesalad | 1 Feliz cáñamo Pan | Frijol Negro comino hamburguesa con una ensalada de col rizada y la col repollo, aguacate rebanado y ajo Orégano Yam Fries |
| 1/2 taza de avena Empapado con las bayas de Goji con proteína de origen additionalplant mezclado | Nueva Era minestrone con una ensalada verde o 1 rebanada de tostada de grano ofsprouted | 1-2 tazas de chocolate plátano de Super Smoothie | Tofu arce marinado, cítricos roja espinacas quinua y steamedbroccoli |
| Súper Chia plátano Gachas | Gran plato de col rizada y la col repollo ensalada rematado con aguacate, brotes, y garbanzos | 1-2 Mordeduras de Apple del cinamomo con leche de almendras 1 taza orHomemade Hempseed Leche | Cálido Ensalada festiva Farro con saut ed col greenswith ajo y aceite de oliva |
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