¿Cómo vencer el insomnio con el yoga
Este ejercicio de yoga es para las personas que sufren de insomnio, pero que tienen una imaginación activa. En lugar de ver el cuento de la armadura de opinión después de cuento de cuando no se puede dormir por la noche, ¿por qué no contratar a su imaginación con el propósito de caer profundamente dormido? Así es cómo.
Si usted es claustrofóbico, este ejercicio no necesariamente puede trabajar para usted. Pero antes de renunciar, primero puede probar que evocan sentimientos de seguridad y confort, como cuando en el vientre de una madre o un lugar favorito en la naturaleza.
Prepárate para el sueño, y tumbarse cómodamente en la cama en cualquier posición.
Con los ojos cerrados, respira de manera uniforme por la nariz durante un tiempo.
Ahora imagínese a sí mismo perfectamente envueltos en un capullo protector de la púrpura.
Mientras que la sensación de seguridad en el entorno de púrpura, visualizar una fina línea de luz blanca que se extiende desde la corona de su cabeza para su plexo solar, justo debajo de su ombligo.
Esta técnica es útil y se puede aplicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Esta técnica funciona incluso mientras viaja en un avión, con el rugido de los jets junto a sus oídos. Simplemente dile a la azafata no molestar a usted mientras usted está durmiendo y usted debería ser capaz de tomar un poco de sueño que tanto necesitan.
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