Seis suplementos para mejorar la salud y aumentar la inmunidad

Su cuerpo no puede producir ácidos grasos omega-3 por su cuenta, así que tienes que obtenerlos de los alimentos o suplementos.

El aceite de pescado ayuda a su sistema inmunológico al reducir la inflamación y mejorar la química de su sangre. Sus células encanta este aceite saludable y un mejor desempeño cuando se tiene suficiente omega-3. El aceite de pescado promueve la salud del cerebro y la salud del corazón, protege contra el cáncer, depresión, trastornos del intestino, y la artritis, y previene o mejora una miríada de afecciones de la piel, tales como psoriasis.

Usted puede obtener este importante de ácidos grasos omega-3 en su cuerpo por el consumo de carne sana, mariscos, huevos, o los suplementos de aceite de pescado. La comida de mejor calidad que usted compra - incluyendo la carne alimentado con pasto, mariscos de agua fría capturados en la naturaleza, y los huevos orgánicos - cuanto más ácidos grasos omega-3 que contiene.

Si usted come una gran cantidad de fuentes no orgánicas de carne, pescado y huevos, se debe complementar con un aceite de pescado de alta calidad como un seguro, porque es probable que no obtener los ácidos grasos omega-3 suficiente en su dieta.

Dónde socios, calcio, contratos de magnesio o aprieta los músculos, el magnesio hace lo contrario y relaja los músculos.

Aunque el magnesio es esencial para la salud ósea, sino que también hace mucho más. De hecho, el magnesio es el talento suficiente para ser algo de una bala mágica para muchos. Además de jugar un papel importante en la inmunidad, el magnesio también es increíble para el insomnio, hipertensión, asma, fatiga crónica, depresión, dolor crónico, estreñimiento, irritabilidad, calambres menstruales, palpitaciones, regulación de la presión arterial, y la regulación de azúcar en la sangre.

Para tener un sistema inmunológico saludable, sus intestinos deben tener un equilibrio de los tipos adecuados de bacterias en las cantidades correctas. Estas bacterias le proporcionan una barrera física a los microbios. Cuando las bacterias no están en equilibrio, disbiosis intestinal puede ocurrir, lo que abre la compuerta de trastornos autoinmunes, cáncer, diabetes, problemas de piel, y más. Ahí es donde los probióticos vienen en.

Los probióticos trabajo equilibrando el pH (equilibrio ácido-base) y los miles de millones de microorganismos en su cuerpo para conseguir lo mejor y mantenerlo así. Los probióticos medio " para la vida, " y eso es exactamente lo que hacen - aumentan vida saludable dentro de sus intestinos.

La vitamina C ayuda a defenderse de los resfriados y enfermedades debido a su capacidad para acelerar la producción de nuevas células en la cicatrización de heridas, protegiendo así su sistema inmunológico y ayudar a combatir la infección. La vitamina C también ayuda a prevenir el cáncer, reducir la gravedad de las reacciones alérgicas, a proteger contra los efectos nocivos de la contaminación, producir hormonas anti-estrés, y desempeñar un papel en el mantenimiento de sus hormonas de trabajo.

El cuerpo no fabrica la vitamina C, por lo que debe obtener a través de la dieta o de suplementos. Algunas fuentes naturales de vitamina C son las bayas, frutas cítricas y vegetales verdes. Sin embargo, si usted consigue resfriados o infecciones bronquiales con frecuencia, la experiencia prolonga el tiempo de curación, moretones con facilidad, tiene las encías que sangran cuando se rozan, o si se siente un resfriado o una enfermedad que se acerca, es posible que desee tomar algunos suplementos de vitamina C.

De hecho, la vitamina D3 es el santo grial de la protección inmunológica. Así que asegurarse de que sus niveles están donde tienen que estar es esencial. Además de apoyo inmunológico, la vitamina D3 es también importante para la salud ósea.

Para seguridad de sus niveles de vitamina D3, naturalmente, elegir la carne y los huevos como sus fuentes de alimento, o puede salir en el sol con los brazos y las piernas expuestas durante unos 15 minutos diarios, protector solar-libre. En el invierno, los rayos UVB que suministran vitamina D no son lo suficientemente fuertes para que usted consiga sus necesidades D3, por lo que pueden necesitar suplementos.

Ya sea que usted debe tomar zinc durante todo el año o simplemente cuando te sientes un frío en los próximos depende de sus niveles de zinc. Si usted tiene excelentes tiendas de zinc, teniendo probablemente un suplemento durante todo el año no será eficaz, porque no lo necesita. Pero si el tanque se está agotando, la suplementación puede ayudarle a evitar los resfriados.

Si usted come alimentos ricos en zinc, como las ostras, las yemas de huevo, pescado, carnes, aves, sardinas, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sésamo, la col rizada y el brócoli, los almacenes pueden ya estar sano. Sin embargo, si usted es susceptible a los resfriados y usted no come muchos de estos alimentos, puede ser deficiente y tomar zinc a diario puede ser adecuado para usted.