Hipnoterapia para dummies
La hipnoterapia puede incluir alguna jerga confusa. Aquí le ofrecemos algunas definiciones para desmitificar las palabras y frases de hipnoterapia y ayudarle a conseguir a los apretones con la comprensión de lo que se trata todo esto.
Conscientes e inconscientes. Estos términos describen los aspectos de su mente. Piense en la gama de estados de opinión experimenta como un espectro. En el extremo derecho del espectro se encuentra los estados súper alerta estás en cuando estás asustado o excitado. En el extremo izquierdo del espectro de estados de la mente es el sueño profundo.
Sugerencias directas e indirectas. LA directo (o autoritario) sugerencia da una instrucción explícita de hacer algo como 'Deje de fumar ahora'. Actúa como una forma de reprogramación. Un indirecto (o permisiva) sugerencia permite que su mente inconsciente para explorar una variedad de posibilidades antes de llegar a una respuesta. Por ejemplo, "Me pregunto qué tan pronto será antes de dejar de fumar y empezar a disfrutar de un estilo de vida saludable? Sugerencias indirectas permiten que su mente inconsciente para hacer el cambio de una manera que se adapte a usted completamente.
La hipnosis. La hipnosis es una técnica. La palabra hipnosis viene de Hypnos, la palabra griega para el sueño. La gente solía pensar que la hipnosis era el mismo que el sueño, pero no lo es. La hipnosis es un estado de relajación profunda donde tu mente te puede ayudar a enfocar muy bien en cualquier tarea que usted o su terapeuta sugiere para ayudarle.
La hipnoterapia. La hipnosis se utiliza con fines terapéuticos se convierte en la hipnoterapia. Existen muchas técnicas de hipnoterapia diferentes y aplicaciones. La hipnoterapia es una forma de resolver los problemas personales a través de llegar a un estado de profunda relajación de la mente llamada trance.
Trance. Trance es un estado mental que implica un enfoque selectivo de la atención. Usted está en estados de trance, naturalmente, varias veces durante el día, como cuando se está totalmente involucrado en la lectura de un libro. Estados de trance a menudo se asocian con estados de relajación. Hipnoterapia utiliza el estado de trance para acceder a las poderosas fuerzas de su propio subconsciente para hacer los cambios que desee.
Sugestión post-hipnótica. Esta es una sugerencia dada en trance, para que usted haga algo suceda cuando usted no está en trance. Tu mente se reprograma para responder de una manera más sana de algo.
Explicando Qué sucede en una Sesión de Hipnoterapia
En pocas palabras, aquí están los pasos a seguir en una sesión típica de la hipnoterapia. Sin embargo, tenga en cuenta que una sesión de "típico" varía ampliamente dependiendo tanto el terapeuta y el paciente.
Usted familiarizarse con su terapeuta.
Su hipnoterapeuta recopila información sobre usted (terminado principalmente en la sesión inicial).
Trance es inducida.
Trance se profundiza.
La terapia se realiza efectivamente.
Que le den sugerencias post hipnótica.
Que le den sugerencias para sentirse bien.
Usted emerge de la hipnosis.
Que le den tareas para ayudar a reforzar la terapia entre las sesiones.
Pasos sencillos para la autohipnosis
La auto-hipnosis es útil para aumentar su confianza, alentar a ti mismo hacia un estilo de vida más saludable y mejorar su rendimiento. Siga estos pasos básicos de la auto-hipnosis para ayudarle a moverse hacia sus metas deseadas:
Piense en lo que quiere lograr o cambiar, y declarar su objetivo en una sola frase.
Elija un lugar donde se puede estar completamente a gusto, ya sea sentado en una silla o acostado.
Establecer un límite de tiempo por mentalmente dándole la siguiente sugerencia: "Exactamente diez minutos a partir de ahora, mis párpados se abren automáticamente y me siento tranquilo, descansado y fresco."
Cierra los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas. Progresivamente relajar todos los músculos, de la cabeza a los pies, o pies a la cabeza, lo que usted prefiera.
Cuenta atrás de diez a uno, y se dice que con cada número se convertirá en más relajado, tanto física como mentalmente, y profundizar en trance.
Cuando estás en un estado de trance más profunda, empezar a utilizar la declaración de la meta que usted ideado para su sesión de autohipnosis. Recuerde que su declaración de la meta única frase, y hacer que sean tan reales como sea posible en su imaginación. Después, simplemente dejar ir. La confianza que usted ha lo entregó a su mente inconsciente, y que esta parte racional de ahora va a resolver el problema.
Cuente despierto, por encima del uno al diez, y se dirá que ya no está en trance.
Unos minutos después de despertar de la auto-hipnosis, que se encuentran todavía en un estado altamente sugestionable. Use ese tiempo para reforzar lo relajado y tranquilo se siente, y lo contento usted es que su mente inconsciente está ayudando a alcanzar su meta.
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