Tortilla con pimientos confeti, setas y verduras
Esta tortilla baja en grasa está llena de sabor. Los pimientos, champiñones y verduras que su tortilla tan sabroso que nadie puede darse cuenta de que es baja en grasa.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Hora de cocinar: 15 minutos
Rendimiento: 4 porciones
1 cebolla mediana
1 tomate mediano
1 pimiento verde
1 pimiento rojo
1 pimiento amarillo
1 lata de 8 onzas de champiñones rebanados, o 1 taza de champiñones frescos al vapor
Media cucharadita de comino
1/2 cucharadita de albahaca seca
1/2 cucharadita de orégano seco
3 huevos
Una pizca de cremor tártaro o harina (opcional)
1 taza de huevos sustitutos
1 cucharadita de mantequilla
Pelar y picar la cebolla.
Picar el tomate.
Astilla o picar los pimientos.
Si el uso de las setas en conserva, escurrirlas.
Cubra ligeramente una sartén grande antiadherente con aceite antiadherente en spray de aceite vegetal.
Combine el onion- del tomate verde, rojo y amarillo peppers- mushrooms- cumin- basil- y orégano en la sartén.
Cocine a fuego lento durante 10 minutos, revolviendo.
Añadir unas cucharadas de agua para la humedad, si es necesario.
Separar los huevos, poniendo las claras en un tazón pequeño.
Puede descartar las yemas.
Añadir la crema de tártaro o harina (si se desea) a la taza.
Batir hasta que esté muy suave y esponjosa.
Añadir los huevos sustitutos, mezclando bien.
Derretir la mantequilla en una sartén grande a medio caliente que tiene una tapa.
Vierta la mezcla de huevo en la sartén.
Reduce el calor al mínimo.
Cubra los huevos y cocine por 2 a 3 minutos.
Cuando los bordes estén firmes, use una espátula de goma para levantar varias veces para asegurarse de que el fondo no se está haciendo demasiado marrón.
Si se está haciendo muy marrón, baje el fuego drásticamente.
Afloje la parte inferior de la tortilla con la espátula.
Coloque varias cucharadas de relleno en la tortilla.
Incline la sartén lejos de ti.
Incorpore suavemente 1/3 de la tortilla sobre sí mismo mediante el uso de la espátula.
Sosteniendo el mango de la sartén con firmeza, golpearla dos o tres veces.
El otro lado de la tortilla debe voltear hacia atrás en la parte superior de la primera tapa.
La transferencia de la tortilla a un plato.
Coloque varias más cucharadas de relleno en la parte superior de la tortilla.
Sefardí huevos revueltos con tomate y calabacín Cocineros judíos usan fórmula para todo uso de esta receta como un modo general para animar platos de huevos. Añadir las verduras, como tomates y calabacines, a los huevos revueltos les da un poco de patada.Tiempo de preparación: 15 minutosHora…
Tocino canadiense de baja la glucemia y queso frittata Usted puede vestir a los huevos añadiendo otros ingredientes saludables para hacer un delicioso desayuno de bajo índice glucémico abundante, que no está cargado en grasa o calorías. Este bajo índice glucémico de tocino y queso frittata…
Pimientos rellenos de bajo índice glucémico Pruebe esta receta de pimientos rellenos de bajo índice glucémico de un relleno (y sabroso) entrante. Que tiene que hacer un poco de trabajo la limpieza de pimientos y adulterar la salsa de tomate, pero este plato es bien vale la pena el…
Cheesy envolturas de carne caliente Se cree que el sándwich de queso-steak original de tener sus raíces en la década de 1930 Filadelfia. Esta versión baja en carbohidratos, la envoltura de carne caliente cursi, sustituye una tortilla para el pan - pero todavía tiene todo el…
Recetas para diabéticos-amigables para tortillas y frittatas Tortillas y frittatas (tortillas de caras abiertas) se encuentran entre los mejores y más fáciles maneras de conseguir una explosión de proteínas para empezar el día. Aquí hay varias recetas sabrosas para mantener su salto de papilas…
Quesadillas aguacates cremosos Aguacate maduro y queso bajo en grasa agregan un sabor cremoso a esta quesadilla-vientre plano. La receta requiere de garbanzos proteína repleto, que sepáis como garbanzos o frijoles ceci. Si quiere sumergir estas tortillas, no alcanzan para la…
Quesadillas Mango Puede variar esta receta-vientre plano con la apertura de la tortilla para que sea una pizza. O saltar la tortilla, añadir algunas verduras, y crear una ensalada colorida.Tiempo de preparación: 15 minutosHora de cocinar: 20 minutosRendimiento: 6…
Acelgas y frittata de setas para su dieta vientre plano Un paso saludable hacia la obtención de un vientre plano es agregar verduras a tu desayuno - y esta receta de Acelga y Champiñones Frittata hace que sea fácil de hacer. La frittata (un tipo de tortilla) es delicioso recalentados, así que usted…
Sin gluten tex-mex pan de maíz horneado Esta abundante Tex-Mex receta de pan de maíz sin gluten se puede servir como entr # 233-e. El relleno incluye carne de res molida, chorizo, frijoles, pimientos y especias como la base para un sabroso relleno de pan de maíz. Asegúrese de añadir…
Cómo hacer sin gluten enchilada cazuela Mantenga estas enchiladas sin gluten cubiertos en el refrigerador para que aparezca en el horno, horno tostador, microondas o cuando su panza le advierte de que es la hora del almuerzo. Para la decadencia adicional, superior con crema agria antes de…
Mixed-up receta tortilla Un poco puede hacer para batir un huevo increíble. Tortillas, como este gran opción libre de gluten, cuyos huevos se dan una paliza rápida, suben un poco.Tiempo de preparación: 10 minutosHora de cocinar: 20 minutosRendimiento: 4-6 porciones1…
Metabolismo-impulso recetas: platos del desayuno salados Tener un equilibrio entre todos los nutrientes en sus alimentos para el desayuno ayuda a ofrecerle la mayor cantidad de energía para despertar su metabolismo para el día. Con razón la gente que desayunan son más propensos a perder y mantener su…