Decidir lo que hay en el menú de la cena
Una cena saludable implica más que un pedazo de carne (u otra forma de proteína) y algo para bajar la comida con. Para construir un menú, comience con el plato principal. A partir de ahí, rellene con diferentes tipos de platos de acompañamiento (almidones, verduras y ensaladas) y luego terminar con un postre (la parte favorita de todo el mundo de la comida). Éstos son algunos consejos sobre la planificación de una comida de primera categoría:
Comience con el plato principal: Entradas vienen en dos formas: platos combinados que combinan una proteína con un almidón o vegetal - piensan guisos - y proteínas simple y llano por sí mismo - creo que una pechuga de pollo, un trozo de carne asada, una chuleta de cerdo, o un trozo de pescado.
Elija lados: Puede agregar almidones, verduras y ensaladas a su comida para agregar nutrientes, sabor, y el interés. Es posible que desee servir verduras como guarnición porque tienen muchos beneficios, incluyendo:
Los diferentes colores se ven fabulosas en su plato, y aumentan el valor nutritivo.
Las verduras son mucho menos costosos que las proteínas enteras.
Verduras añaden todo tipo de crisis, la textura, y el interés de la comida.
Son fáciles de preparar.
Las verduras que se llenan por lo que no comer en exceso.
Envuelva con el postre: Usted puede comer el postre durante la semana, pero que sea sencillo - una pieza de fruta es ideal. El fin de semana es un buen momento para tener un dulce especial.
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