Queso de soja y quiche de espinacas
Al preparar este quiche para el desayuno, el almuerzo o la cena, es fácil de reemplazar ingredientes lácteos comunes. Pruebe una cáscara entera pastel de trigo para el mejor sabor, y si usted no tiene queso estilo suizo, utilice cualquier queso no láctea que tiene a mano y omitir la nuez moscada.
Tiempo de preparación: 25 minutos
Hora de cocinar: 35 minutos
Rendimiento: 6 porciones
3 cucharadas de aceite de oliva
1 cebolla mediana, picada
10 oz congelados, espinacas picadas, descongeladas y bien drenados (o utilizan 6 tazas de espinacas frescas, picadas)
1/2 cucharadita de sal
Jugo de limón 1 cucharadita
4 huevos (o la cantidad equivalente de huevo sin colesterol sustituto)
1 taza de leche de soya sin formato
6 onzas de queso no láctea de estilo suizo, rallado
1/2 cucharadita de pimienta negro
1/2 cucharadita de nuez moscada molida
Un molde de tarta de 9 pulgadas (no profundas plato), sin hornear (Si se utiliza una concha ya hecho, leer la etiqueta. Algunas pueden contener sólidos de leche descremada o otros subproductos lácteos.)
Paprika
Rodajas de tomate y el perejil de hoja plana para decorar (opcional)
Precaliente el horno a 350 grados.
En una sartén mediana, caliente el aceite de oliva. Añadir la cebolla y cocine a fuego medio durante unos 2 minutos, o hasta que las cebollas se ablanden y translúcido.
Añadir las espinacas, sal y jugo de limón. Revuelva, cubra la sartén y cocine la mezcla a fuego medio durante 10 minutos. Tenga cuidado de no quemar la espinaca. Sáquelo del fuego y apártelo.
Romper los huevos en un tazón mediano y batir ligeramente con un tenedor o batidor. Añadir la leche de soja, queso, pimienta negro, y la nuez moscada, y luego agregar la mezcla de espinaca. Revuelva para combinar.
Añadir otros ingredientes - tomates secos, setas saut # 233-ed, tocino a base de soja, o aceitunas negras picadas - como se desee.
Vierta la mezcla de relleno en el molde de tarta (que se encuentra en un molde para pay). Cubrir con unos batidos de pimentón de color.
Coloque el quiche en el horno precalentado y hornear durante 35 minutos, o hasta que se dore por encima. Prueba el punto de cocción introduciendo un palillo o un cuchillo en el centro. Cuando sale limpio, el quiche está hecho.
Retire el quiche del horno y dejar reposar durante 10 minutos. Decorar con rodajas de tomate y ramitas de perejil, si lo desea, y servir caliente.
Por porción: Calorías 349 (209 de grasa) - 23 g de grasa (saturada 6g) - Colesterol 148mg- sodio 408mg- Carbohidratos 23 g (2 g de fibra dietética) - 14 g de proteína.
Salsa de crema alfredo Dairy-free En esta receta de salsa Alfredo sin leche, tofu (producto suave de soja con una textura similar a la natilla) no láctea y parmesano alternativa de queso con sabor a base de soja reemplazar la crema tradicional y queso utilizado. Las nueces ayudan a…
Un lado súper no láctea: Barcos de calabacín rellenas Este plato sin leche es una forma divertida y sabrosa para conseguir sus verduras. Queso estilo suizo no láctea se mezcla con el relleno, donde los ingredientes húmedos calientes ayudan a que se derrita.Tiempo de preparación: Cerca de 40…
Brócoli sin leche y sopa de queso cheddar Sirva este delicioso sopa sin leche con un trozo de pan crujiente. Añadir un pequeño plato de ensalada de fruta fresca para un acompañamiento fresco y refrescante. Para obtener la máxima cremosidad, utilice leche de soya común o leche de…
Cómo hacer que los tomates gratinadas El azúcar moreno endulza ligeramente este plato vegetariano, teniendo la mordedura ácida de los tomates. Un plato inesperado o un plato preparado de una manera inusual, como este, puede añadir un montón de emoción a su menú.Plato adornado con…
Cómo hacer espinacas y setas manicotti Esta receta vegetariana requiere fideos manicotti - tubos largos y huecos de las pastas que son alrededor de 4 pulgadas de largo y 1 pulgada de diámetro. Tradicionalmente, se cocinan y luego se llena con una mezcla de queso y hierbas y cubierto con…
Setas Savory receta quiche de queso de soja La base de este quiche vegetariana es el queso de soja, pero la textura y la consistencia son muy similares a las de un quiche tradicional hecha con huevos. Este plato es delicioso servido con patatas fritas caseras o un muffin y una ensalada de…
Recetas de desayuno diabética amigables para las empanadas de huevo y quiches La elección de los huevos le da un golpe de energía de proteínas para empezar el día. Estos platos de desayuno de huevo al horno son una gran manera de hacer comidas deliciosas y saludables para un grupo. Son una gran opción para el brunch…
Sin gluten espárragos quiche Esta receta quiche de espárragos sin gluten es adecuado para las ocasiones especiales. Usted puede preparar este quiche con salchicha de cerdo, verduras sobrantes y cualquier queso que le gustaría, o añadir los camarones a este plato para una…
Cómo hacer un delicioso pastel de espinacas sin gluten Si se corta las rebanadas de este pastel sin gluten un poco más grandes, este plato se duplica como un sin carne entr # 233-e. Usted puede preparar por delante, cubrir y refrigerar, y luego se hornea justo antes de la cena. Después de retirar el…
Cómo hacer sin gluten cangrejo quiche Usted puede hacer una corteza de pastel sin gluten para esta sabrosa quiche de cangrejo, pero no es necesario. El sabor, sin corteza, es absolutamente exquisita. Y usted puede utilizar una lata de 6 onzas de salmón en lugar de la carne de cangrejo…
Mini quiches panceta sin gluten Usted puede utilizar casi cualquier relleno y cualquier queso en estas mini-quiches panceta sin corteza sin gluten. Algunos pollo cocido picado o pequeños camarones sería delicioso. Utilice el queso vegano, queso cheddar, queso suizo, o el queso…
Cómo hacer verde hornear huevo de gallina para el SII enfermos Para esta receta, use pollo de corral, ya que son alimentados con granos y libre de hormonas de crecimiento y antibióticos y, por tanto, más saludable para el estómago IBS. Con un plato de pollo, asegúrese de cocinar cualquier tipo de pollo se…