Cómo hacer verde hornear huevo de gallina para el SII enfermos
Para esta receta, use pollo de corral, ya que son alimentados con granos y libre de hormonas de crecimiento y antibióticos y, por tanto, más saludable para el estómago IBS. Con un plato de pollo, asegúrese de cocinar cualquier tipo de pollo se utiliza bien. A medida que se familiarice con este plato, es posible que usted no necesita para engrasar la sartén.
Gracias a Michelle Gay de Australia de este arranque rápido y fácil para uno.
Tiempo de preparación: 15 minutos
Hora de cocinar: 35 minutos
Rendimiento: 1 porción
4 onzas de carne de pechuga de pollo, cortados en cubitos
1 tallo de apio, cortado en cubitos
1 cucharadita de aceite de oliva o aceite de cacahuete
2 huevos
Agua 3/8 taza
1 taza de espinacas
1/8 cucharadita de sal y pimienta
1/4 taza de queso, cebollas, pimientos, tocino u otros restos (opcional)
Precaliente el horno a 400 grados. Engrasar un molde para pan y reservar.
En una sartén, caliente el aceite de oliva o de cacahuete a fuego medio. Añadir en el apio y cocine durante aproximadamente 1 a 2 minutos.
Sazone el pollo con sal y pimienta y añadirlo a la sartén con aproximadamente 1/4 taza de agua. Continuar agitación hasta que el pollo esté cocido y retirar del fuego.
En otro tazón, bata o bata los huevos y 1/8 taza de agua con un tenedor. Añadir las espinacas y cualquier ingrediente opcional (si se desea).
Coloque la mezcla de pollo / apio en el fondo del molde para pan y cubrir con la mezcla de huevo / espinacas. Hornear durante unos 20 minutos o hasta que un cuchillo salga limpio, lo que significa que el huevo esté cocido.
Espolvorear el queso en la parte superior del plato como se hornea en lugar de mezclarlo con los huevos. Si la espinaca se asomaba y quemarse, puede agregar más huevos para cubrir todo.
Por porción: Calorías de grasa 301 a 15,8 g (Saturada 4.1 g) - Colesterol 478 mg- sodio 548 mg- Carbohidratos 3,2 g (Fibra 1,4 g) - Proteína 35,6 g- Azúcar 1,6 g.
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