Cómo aumentar la ingesta de verduras
Si usted está esperando para bajar de peso este año, usted probablemente ya sabe que una manera fácil de cumplir con ese objetivo es aumentar la cantidad de frutas y verduras que usted come. Las verduras son bajas en calorías y rica en nutrientes. Si usted está buscando maneras de aumentar su consumo de vegetales, pruebe estas ideas deliciosas:
Pile un sándwich de alta con lechuga, tomate y verduras.
Comience cada comida con una ensalada: una mezcla de variedades de color verde oscuro de lechuga y verduras coloridas, rociados con sólo un poco de aderezo bajo en calorías.
Cuando usted necesita un refrigerio, para llegar a los tomates cereza, apio, o tiras de pimiento. Muchos supermercados llevan pequeños paquetes de palitos de apio o zanahoria en sus secciones de productos. Hacen buena caja de almuerzo (o maletín) meriendas para los niños de todas las edades.
Mezcle la pasta con brócoli al vapor, zanahorias y otras verduras y cubra con una pizca de queso parmesano para pasta primavera. O agregar verduras cortadas en trozos pequeños - como zanahorias, cebollas, berenjenas, calabaza cocida, o espinaca picada - a la salsa para pasta.
Mezcle una lata de verdura o jugo de tomate en su maletín para una rápida selección-me-up (y una porción de vegetales para arrancar!).
Arriba una papa al horno con salsa de verdura espesa o verduras salteadas.
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