Ponte en forma para salir de nuevo después de los 50

Usted no tiene que estar en forma y saludable al día después de los 50, pero seguro que sí ayuda si usted es. Si usted es ninguna de estas cosas, no tienen que renunciar y creo que es demasiado tarde para llegar allí. Muchas personas comienzan regímenes de fitness tan tarde como 70 años de edad, y se encuentra que si trabajan lo suficiente, que pueden tener un cuerpo duro casi comparable a la gente de 30 años su júnior.

Nadie está diciendo que la definición muscular es un objetivo necesario, pero de fuerza ayuda a vivir más tiempo y reduce el riesgo de accidentes. Fuerza de la base (destacó en el yoga y Pilates) mejora el equilibrio y apoya la espalda, por lo que es menos probable que usted va a desgarrar algo o experimentan dolor.

La rentabilidad para el ejercicio es tan grande en todas las categorías. Es una maravillosa manera de prepararse para las citas, ya que te hace ver y sentir bien, te hace más saludable cuando usted encuentra un socio, y te da la motivación para durar hasta una edad muy avanzada.

Hacer ejercicios de 20 minutos en el hogar

Ponerse en forma no se necesita mucho tiempo. Uno de los hallazgos más alentadores de los últimos años es que sólo 20 o 30 minutos de ejercicio al día contribuye en gran medida de la aptitud. Puede pasar esos 20 o 30 minutos a pie aeróbico, entrenamiento con pesas, correr, o participar en un deporte activo.

A sólo 20 minutos de ejercicio al día, no sólo cambia su forma, pero también cambia su actitud. Te sentirás más fuerte, más en forma y más confianza, incluso si usted no pierde ningún peso. Basta pensar en lo bien que se siente sobre sí mismo si se puede subir un tramo de escaleras sin jadeando y resoplando. Si puede ejecutar o correr una media maratón, se sentirá aún mejor!

Unirse a un gimnasio y la contratación de un entrenador

Si desea obtener más ejercicio y ponerse en forma alguna, pero simplemente no han sido capaces de disciplinarse para entrar en ejercicio, y luego considerar la compra de un poco de disciplina. Usted puede inscribirse en un gimnasio barato en estos días, y muchas clases es probable incluido en el precio. Apartamento piso edificios, oficinas, y la comunidad y centros de ancianos a menudo ofrecen los gimnasios y clases gratuitas o de bajo costo.

O, si usted tiene el dinero, considerar la obtención de un entrenador para reunirse en el gimnasio o ir a su casa. (Usted puede obtener una tarifa de grupo si se une con unos amigos y dividir el costo.) Considere que una inversión en su salud, ya que realmente es.

Un entrenador le mantiene honesto acerca de la cantidad de esfuerzo que está poniendo a cabo y también corrige errores de postura o uso de los músculos que podría socavar la efectividad de su cuerpo-formar y puede incluso hacer daño. Incluso si usted contrata a un entrenador sólo un par de veces para conseguir su rutina comenzó y sus errores señaló, la inversión sería rentable.

No tengas miedo - cuando un entrenador le felicita, te sentirás muy bien, y su confianza añadida le ayudará cuando usted comienza a la fecha. Hay algo acerca de ser más fuerte y más en forma de lo que eras que hace maravillas para su imagen de sí mismo y la preparación emocional.

Teniendo en cuenta un nutricionista o un plan de dieta

Aunque alguien te amará incluso si usted es pesado o flaca, es cierto que algunas personas no considerarán salir contigo si tiene sobrepeso o demasiado delgadas. Si desea ampliar sus oportunidades (y vivir más tiempo), considere invertir en ti mismo mediante la consulta de un especialista en nutrición.

La mayoría de los planes hospitalarios tienen un nutricionista a bordo, y ahora se puede encontrar ayuda en Internet. Usted puede reeducar a sí mismo acerca de la cantidad de proteínas, carbohidratos y azúcares que usted debe comer.

Las dietas han cambiado en los últimos años. Por ejemplo, el nuevo programa de Weight Watchers es totalmente diferente de la anterior, y es eficaz para muchos tipos diferentes de personas. Existen otros programas que son excelentes, algunos bajo la supervisión de los médicos para las personas que tienen diabetes y otros problemas médicos serios que tratar.

Si has querido perder peso o ganar músculo durante mucho tiempo, utilizar las citas como la motivación que realmente te mete en un programa en línea o fuera de línea que fomente la salud y un peso saludable.