Azúcar tipo adicto: la triste eater

Como su nombre lo indica, comedores tristes pasan mucho tiempo siente triste y deprimido. Ellos utilizan el azúcar como un elevador del humor artificial, y sus comportamientos con comida encarnan la definición misma del término comedor emocional.

De todos los tipos de adictos, la triste Eater tiene la relación malsana con el alimento. Es común que los comedores de Sad para convertir al azúcar para la comodidad y companionship- menudo Eaters tristes se sienten como la comida es su único amigo, incluso si están rodeados de familiares o compañeros de trabajo.

Comedores Sad menudo tienen una fuerte crítico interno, con problemas de autoestima derivados de la infancia. Muchos comedores Tristes se encuentran en una difícil Catch-22 con los alimentos - se sienten grasa y digno de ser amado, por lo que comen azúcar para la comodidad, diciéndose a sí mismos que " simplemente no les importa ". Una dieta alta en azúcar, por supuesto, lleva a más grasa corporal y una autoimagen peor, alimentando tanto las células de grasa y el partido de la compasión.

Comedores Sad actúan a menudo enojado, malhumorado, y / o de juicio hacia los demás. Si usted se encuentra recibiendo regularmente irritado con los compañeros de trabajo o enojado con miembros de la familia, ya que no actúan de acuerdo a sus expectativas, se le puede exhibir un comportamiento Eater triste.

Comedores Tristes son comúnmente perimenopáusicas o son particularmente sensibles al PMS y las fluctuaciones mensuales de hormonas. Deficiencias hormonales y desequilibrios pueden causar estragos en su estado emocional. Si usted tiene una deficiencia de estrógenos, progesterona y / o testosterona, puede convertirse en triste o incluso clínicamente deprimido. Cuando esto sucede, usted comienza a anhelar el azúcar en un intento de aumentar sus niveles de serotonina.

Si usted es un Eater triste, te puedes quedar más fácilmente lejos de azúcar si usted desarrolla un mejor sentido de la conciencia emocional. Haga un poco de auto-indagación para descubrir más detalles acerca de las emociones negativas que usted está experimentando - cuanto más específicos, mejor.

Por ejemplo, si se siente estresado en el trabajo, tratar de encontrar algunas palabras más precisas y específicas para describir lo que se siente. En lugar de simplemente estresado, se siente abrumado? Unappreciated? ¿Asustado? Atrapado? Inadecuada? Cuando usted comienza a entender un cuadro más detallado de sus reacciones y emociones, que es capaz de evaluar con mayor precisión la situación y hacer frente a la verdad en lugar de simplemente reaccionar negativamente y que alcanza para el azúcar.

Algunos terapia profesional puede ayudar a dirigirlo hacia una mayor conciencia emocional.

Además de destete a sí mismo fuera de azúcar, tiene que poner esfuerzo y atención en los comportamientos sustitutivos. Las mejores cosas para aumentar su estado de ánimo son para hacer algo fuera de la rutina normal y hacer algo bueno por alguien más.