Cómo socializar con ibs: funcionamiento en una función

Funciones sociales pueden ser muy estresante para las personas con SII. Ellos tienen que lidiar con los alimentos tentadores pero potencialmente desencadenantes, extrañas (y en ocasiones públicas) baños, y la gente que no entienden sus restricciones. La buena noticia es que usted puede superar estos obstáculos con un poco de planificación previa.

Si el lugar de su evento sea un lugar público, siempre puedes llamar o cae por de revisar las instalaciones de baño para ayudar a aliviar su mente. Si la comida se servirá, asegúrese de que ha comido una comida segura y equilibrada de antemano.

Usted no quiere aparecer hambre y tener la tentación de comer alimentos no identificados o alimentos que usted sabe que están mal, pero parece realmente bueno para el estómago gruñendo. Si usted ve los alimentos que sabe que son seguros para usted, probarlos. De lo contrario, sólo pop unas gotas de aceite esencial de menta en un vaso de agua mineral y disfrutar de una conversación en lugar de canap # 233-s.

La cena temible para las personas con SII

Regla número uno: Si usted no sabe lo que es, no lo coma. Periodo. Los expertos dicen que preferirían ser un poco desagradable para bajar el chapuzón alcachofa crema que saben que no pueden manejar que ser avergonzado (e incluso más brusca) para pasar el postre en el baño con el ventilador de trabajo y los partidos de la quema.

Si usted ha aceptado una invitación a una fiesta de la cena porque te sientes como sus síntomas se han comportando últimamente, muy bien. Sin embargo, tenga en cuenta que todavía puede lanzar una rabieta en cualquier momento. Este ajuste no es el lugar para probar los alimentos desconocidos o volver a los alimentos que han sido un problema en el pasado. Ahorre probar alimentos para la privacidad de su propio hogar.

Muchos anfitriones preguntar a sus invitados si tienen alguna alergia alimentaria o sensibilidades. Aunque usted puede ser capaz de decirle a alguien que estás intolerante al gluten y la intolerancia a la lactosa, pueden no ser demasiado tolerante con los que les da su lista de gatillo todo el SII.

En cambio, les dan una parte o la totalidad de su lista de alimentos seguros, o se basan en la siguiente versión de la lista de alimentos solubles de seguridad, que se ha modificado aquí para ver los ingredientes del partido de cena común:

• Puré de Manzana

• Aguacates

• Bananas

• Cebada

• Las remolachas

• El arroz integral

• Zanahorias

• Maíz

• pan francés

• Guisantes frescos

• Mangos

• Papayas

• Pasta

• Papas

• Arroz

• Squash

• Papas dulces

• Ñames

No hay ensaladas verdes están incluidas aquí - los tienen que venir de sus preferencias personales y experimentos. Pescado, pollo y carnes magras son generalmente bien siempre y cuando no están fritos.

La cena compartida para las personas con SII

Con cenas de usted sabe que puede encontrar al menos un alimento que se puede comer con seguridad - el plato que trae! Además de traer un plato fuerte, tomar un aperitivo segura de antemano en el hogar y, como siempre, tiene su kit de supervivencia con usted. Asegúrese de hacer un montón de su plato- que necesita para ser capaz de obtener algunos incluso si es el éxito de la fiesta.

Si usted está teniendo un almuerzo informal en el trabajo, la oferta de organizar el menú y añadir un par de guarniciones seguras a la hoja de inscripción como el arroz al vapor y el ñame horneados.

En su próxima potluck, sugieren que cada uno traiga copias de la receta escrita por sus platos para todos los gustos en la fiesta. De esa manera, usted puede leer los ingredientes y determinar cuál es la tarifa seguro para usted. Es también una gran manera de recoger recetas.