Cómo comer cuando se tiene ibs-d

Aunque simplemente evitar la tentación de hamburguesas, helados y otros alimentos SII-gatillo parece una obviedad, las personas con IBS a veces se deje llevar por la magia de una fiesta o una noche en el restaurante favorito de su familia y se sienten como el estómago dioses simplemente no dejar que ellos tienen un ataque.

Sin embargo, el estrés y la emoción también puede poner su cuerpo en estado de alerta, en realidad lo que hace más susceptibles a un ataque.

Aquí hay algunos pasos que puede tomar en el restaurante shindigs para evitar incitar a las tripas a encender usted:

• Consulte a su lista de alimentos seguros como un recordatorio de la realidad de sus opciones actuales de alimentos seguros. Si no ha compilado una lista de alimentos seguros, sin embargo, hacerlo. Una lista de alimentos es una gran manera de recordar de qué alimentos trabajan para usted y cuáles ya ha desafiado y despedido de su dieta.

  Debido a los factores desencadenantes del IBS varían ampliamente de persona a persona, no hay una talla única para todos sábana de cuna de los alimentos que debe evitar. La fabricación de su propia es totalmente la pena y, de hecho, podría ser una gran clave para mantenerse en la zona de ataque libre.

• Elija un restaurante que tiene mucha variedad en el menú. La mayor variedad de un menú ofrece, más probabilidades hay de encontrar algo que funcione para usted. Además, muchos restaurantes estos días son más conscientes de las opciones saludables que sus clientes están haciendo y han ajustado sus menús para reflejar eso.

• Revise los menús de restaurante en línea. De esta manera, usted puede tener una idea de antemano de lo que la elección de alimentos parecen más seguros que otros. Durante la búsqueda de un nuevo restaurante, sea siempre consciente de palabras como cremoso, crujiente (puede significar frito), y Rico en el menú descriptions- estos términos significan para atraer a personas que anhelan un convite decadente, pero pueden servir como un disparador de advertencia para usted.

• Llame al restaurante antes de ir y preguntar si el chef puede preparar los ingredientes específicos de una manera más segura para usted. Por ejemplo, muchos restaurantes tienen elementos como tiras de pollo para que sean capaces de parrilla para usted en vez de pan rallado y freír.

  Recibe el nombre del chef y su permiso para decirle al camarero que ella ha confirmado la cocina puede preparar su plato de acuerdo a su solicitud. Aunque las cadenas de restaurantes a menudo cuentan con personal capacitado para hacer frente a las peticiones especiales, restaurantes familiares más pequeñas también son a menudo feliz de hacerlo al realizar peticiones concretas.

• Escribe lo que va a pedir y se adhieren a esa decisión. No se deje tentar por esas visiones de papas fritas de pollo bailando en la cabeza cuando ves lo que todos sus amigos están ordenando. Si es necesario, cierre los ojos cuando las ruedas camarero la bandeja de postre a su mesa. Y no se muestra a partir de placas de tus amigos. El hecho de que usted no lo pide no significa que sea seguro!

• Para llevar a fin de tomar una práctica de gestión con la comida. Por supuesto, las condiciones y el medio ambiente son diferentes de una cena con amigos, pero al menos se puede probar la comida en la seguridad de su propio comedor.

• Deje que sus compañeros saben lo que pasa antes de tiempo. Claro, admitir a los amigos que usted tiene el SII es vergonzoso (aunque SII afecta a alrededor del 20 por ciento de la población, por lo que es posible que alguien en el grupo sufre también).

  Pero los amigos dicen por adelantado que usted tiene algunas sensibilidades de estómago y puede estar haciendo peticiones especiales de la cocina es menos vergonzoso de decirles a través de la pared de la cabina de baño en el restaurante.

• No coma y conducir! Si ser el conductor del grupo añade tensión adicional a su noche, reunirse con sus amigos en el restaurante. De esa manera, si una emergencia baño aparece, usted puede hacer sus disculpas y dejar en lugar de hebra todos los demás en la mesa mientras usted toma el cuidado de los negocios.

• En lugar de BYOB, intente byor (traiga su propio arroz). Tener un lado solubles de fibra en la mano puede ayudar a difundir una comida menos-que-ideales restaurante. Si el arroz no está en la carta del restaurante que está visitando, llamar y preguntar si puede byor porque usted tiene sensibilidad a los alimentos. Algunas cocinas incluso calentar para arriba para usted.

• Aprenda el arte de la sustitución. Como usted entra en un ritmo natural de comer para el SII y acostumbrarse a su lista de alimentos seguros, descubrirá usos para alimentos que usted no pensó antes. Piense en el trabajo que necesita un alimento que ver en su comida.

  Por ejemplo, un pan típicamente sostiene una hamburguesa y fijaciones, pero si usted está evitando el pan, entonces usted necesita un sustituto. Así que si se le antoja una hamburguesa, pida al restaurante para envolverlo en lechuga romana (si eso es en la lista de alimentos seguros) en lugar de un pan de trigo.

  Si la lechuga no está en su lista, pida una hamburguesa sin el pan y transferirlo a un pastel de arroz fino en su mesa. Si eso no es atractivo, simplemente comer su hamburguesa con un cuchillo y tenedor.