Cómo comer en el camino si usted tiene ibs

Ya sea que usted está tomando un viaje de un día o unas vacaciones largas, si usted tiene el SII, usted tiene que hacer su tarea antes de salir. La siguiente lista ofrece consejos para mantener su barriga feliz mientras estás de viaje.

• Asegúrese de que todo el mundo está en la misma página. Si no lo saben ya, dejar que sus compañeros de viaje sepan que tienen consideraciones especiales a tener en cuenta cuando se viaja.

  Si estás de visita en familia o con amigos, enviar un e-mail con su lista de alimentos seguros y hacerles saber que usted va a traer algo de comida con usted y hacer un poco de su propia compra de comestibles después de llegar allí y puede ser necesario hacer un poco de su propia cocina.

• Alcance a cabo sus destinos para las tiendas de comestibles y tiendas de alimentos saludables que transportan los alimentos que necesita. Usted quiere abastecerse de alimentos básicos solubles de fibra después de llegar a su destino. Si se dirige en alguna parte que no puede tener los ingredientes necesarios, llevarlos con usted.

  Por ejemplo, la harina de coco puede ser difícil de conseguir en el medio de la nada, así que si usted anticipa que lo necesitan, empacar un poco en una bolsa de plástico resistente que puede soportar los viajes.

• Alimentos preempaque a-go porciones. Usted puede encontrar fácilmente las bolsas y envases de plástico tamaño de un snack para que usted siempre tenga a la mano bocadillos independientemente de sus actividades de vacaciones.

  Para rápido, seguro on-the-go comidas, lanzar una pierna de pollo cocinado en una bolsa y salir. Viene con su propio palo, y se puede mantener con la bolsita de mantener los dedos limpios. Otras fuentes de proteínas que se pueden almacenar fácilmente en bolsas son gruesas rebanadas de carne (para que no se deshagan), cordero o chuletas de cerdo, e incluso una pechuga de pollo.

  Sólo asegúrese de mantenerlos fríos si usted va a estar fuera por un tiempo antes de comerlas. Congelación de antemano y hacerlas estallar en su bolso antes de salir les mantendrá fresco durante unas horas. En el momento en que esté listo para comer, se descongela los alimentos.

• Hacer el mejor de las ofertas de parada de descanso. Nada es peor que estar en un largo viaje en coche sin una comida preenvasados ​​y sabiendo que los restaurantes convenientes en las plazas de viaje son las pesadillas de comida rápida. Usted debe tomar comida con usted cuando viaje.

  Si deja de usar el baño y quiere tomar una bebida fría, recuerde que lo más seguro para comprar es el agua. Y usted puede poner una gota de aceite esencial de menta en el agua para calmar sus intestinos viajes desgastado.

• Se adhieren a su rutina tanto como sea posible. Trate de mantenerse en la fecha prevista, con sus comidas y para ir al baño. Si usted ve una parada de descanso, lo utilizan. Esta estrategia aliviar su mente y el estómago en el largo plazo. Si usted sabe que sus intestinos normalmente les gusta vaciarse tres veces antes de salir de la casa por la mañana, asegúrese de que usted honra esto cuando estás en el camino.

  Usted puede levantarse más temprano que sus compañeros de viaje (el mismo que lo hace en casa) para aliviar a sí mismo. Si se toma después de sólo dos movimientos intestinales, puede crear un problema más adelante. Si vas a viajar con IBS-C, visitando las paradas de descanso en el camino que te da la oportunidad de estirar las piernas, y tal vez su colon obtendrá el mensaje!

• Hágase cargo de sus propias comidas. Aunque puede ser más trabajo, puede estar seguro de que usted tiene las comidas correctas si los hacen a ti mismo. Su anfitrión puede apreciar la ayuda, y usted sabrá exactamente lo que está comiendo. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas personas son muy territorial sobre su kitchens- asegúrese de verificar con su proveedor de alojamiento de antemano que está bien que usted pueda hacer su propia cocina.