Cómo utilizar el diario de alimentos myfitnesspal

Fuente: myfitnesspal.com

El gran cartel azul más en el medio de la barra de herramientas MFP revelará opciones para agregar una de las cinco cosas: actualización de estado, el agua, la comida, el ejercicio, o el peso. Pulse el botón rojo del alimento en el medio para llegar al diario de alimentos.

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Toque en la comida que usted desea documentar. Puede introducir sus comidas en cualquier orden.

Usted puede agregar o cambiar los nombres de sus comidas por defecto sólo a través myfitnesspal.com - no se puede hacer a través de la aplicación móvil. Por ejemplo, si usted se encuentra picar mucho más tarde en la noche, es posible que desee registrar los bocadillos por separado de lo que se tiene durante el día. Usted se sorprenderá de lo rápido que pastan por la noche le está costando en calorías!

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Si lo que usted comió fue un elemento de marca o de un bien establecido restaurante (comida rápida o de otro tipo), comenzar con el nombre de la marca, a continuación, otros descriptores. Si no, sólo tienes que escribir tanto como se necesita para generar una lista de la cual elegir. Es probable que después de las primeras letras del item puede apariencias si no, la tipificación de meta y pulse Buscar.

En muchos casos, se dará cuenta por completo demasiadas opciones: varias entradas con los nombres iguales o similares, pero los datos nutricionales en conflicto, y va a ser difícil de determinar cuál es el más adecuado para sus necesidades. Pruebe el mejor partido. Es posible que tenga que buscar un artículo en el sitio web de la empresa de alimentos para confirmar que los datos son correctos. Toque lo que uno le parece que funciona mejor, y aparecerá valores nutricionales de la comida.

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A veces el único tamaño de la porción disponible no coincide con lo que comió. Es posible que tenga que ajustar uno o ambos de ellos. Sólo tienes que pulsar en él y marcar los números más precisos para la porción. Cuando esté satisfecho de que está lo suficientemente cerca, toque la marca de verificación para registrar la comida.

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Continúe hasta que haya agregado todo lo que comió y bebió en esa comida. Se dará cuenta en la parte superior, las calorías restantes se han reducido en función del número de calorías que usted acaba de ingerir.

Si esta combinación de alimentos es algo que usted come regularmente, considere guardarlo como comida. La próxima vez que usted come, usted puede seleccionar toda la comida en vez de cada elemento individual, que le ahorra varios grifos y los clics y otros gestos extraños. Para guardar una comida, toque en el botón Más y toque Guardar comidas.

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Continúe de esta manera que el día avanza. No te olvides de añadir agua a su consumo de agua La ingesta es muy servicial con la pérdida de peso y el control del apetito.

Cuando haya terminado de ingresar la comida del día, pulse el icono de Entrada completa para completar y guardar toda la entrada. Después de un momento, MyFitnessPal calculará lo bien que hizo en el cumplimiento de sus metas diarias y luego le presentará una estimación de lo que le pesa en 5 semanas si cada día fuera como el que acaba de terminar.

Si usted tenía un buen día, al ver que probablemente será emocionante. Si no lo hace tan bien que día, el mensaje podría no ser tan emocionante, pero espero que inspire a hacer mejor al día siguiente.

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¡Huy! Usted se olvidó de esa barra tipo que scarfed después el gimnasio. Si es necesario agregar un artículo después de que haya completado la entrada del día, no es un problema- sólo tiene que ir a través de los mismos pasos.

El bar de tipo tiene un código de barras, para que puedas explorar eso y traer toda la información que necesita en la merienda. Si se ve bien, simplemente pulse la marca de verificación para agregar la barra de tu diario.

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Esta característica funciona tanto en el escritorio y en su dispositivo móvil.

¿Qué pasa si usted encuentra una gran receta en línea (o en otra parte) que desea probar, pero no estás seguro de cómo iniciar sesión en tu diario. Usted quiere ser fiel a su diario de nutrición, pero la receta simplemente no te da ese tipo de información.

MFP dice " n sudor "! Sólo tiene que conectar en la dirección URL de la receta (o tipo en los ingredientes y porciones totales) y haga clic en Importar receta.

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Después de unos segundos, la impresora multifunción escupe la Información Nutricional familiarizado Panel para su receta. Puede conectarse una porción de la misma directamente desde esta pantalla, antes de que usted se olvida! Y ahora la receta está en su base de datos, por lo que no tendrá que ir nunca para " todo ese problema " de nuevo.