Diez alimentos vientre-hinchazón

No todos los panecillo es un bloater vientre. Sin embargo, el panecillo típico es. Si usted va a la tienda de bagel o una tienda de delicatessen, casi siempre se obtiene un gran panecillo hecho con 100 por ciento de harina refinada. A pesar de que tiene buen sabor, que la harina refinada pone en marcha los acontecimientos en cascada de elevación de azúcar en la sangre, los niveles elevados de insulina, y un mayor almacenamiento de grasa del vientre.

La col es un vegetal conocido por aumentar la producción de gas en el tracto gastrointestinal durante la digestión. Y este aumento de la producción de gas puede hinchar tu vientre. Las verduras que producen gases suelen ser más fáciles de digerir y romper cuando se cocina bien. Así que si usted tiene la col, elija cocinado sobre cruda. Y no comer grandes cantidades de col en un día quieres que tu cintura se vea tan delgado y tonificado posible.

Esta hinchazón es debido al gas desde el aire mezclado con el agua. La hinchazón es sólo temporal, pero para una a tres horas después de beber agua con gas, usted puede sentir como si su vientre se ha expandido. La carbonatación puede hacer que su estómago se vea hinchado y causar la ropa para adaptarse más cómodamente alrededor de su abdomen.

Además de la carbonatación que aumenta de gas en el estómago (que causa la hinchazón del vientre inmediata), el azúcar de la cola puede hacer que a su vez la hinchazón temporal en un vientre de forma permanente más grande! Dependiendo de la cola, puede contener azúcar, jarabe de maíz, u otro edulcorante líquido. Todos estos edulcorantes tienen el mismo efecto a largo plazo: el aumento de la derecha almacenamiento de grasa en el área abdominal.

Alto contenido de azúcar, especialmente en forma líquida, plantea inmediatamente azúcar en la sangre, que a su vez los picos de los niveles de insulina. Este nivel de insulina elevada señal al cuerpo para comenzar a almacenar el exceso de azúcar en forma de grasa. Y, por supuesto, su cuerpo lo coloca en el lugar más fácil y conveniente: su vientre.

La soda de dieta no es la respuesta. No contiene azúcar, pero todavía contiene carbonatación, que es un bloater vientre instantánea. Refrescos de dieta también están llenos de edulcorantes artificiales. Estos edulcorantes son sustancias químicas extrañas en su cuerpo, por lo que cuando son consumidos en cantidades excesivas, pueden aumentar la inflamación, lo que en el largo plazo puede aumentar los riesgos de salud y la grasa del vientre.

Alimentos fritos comercialmente a menudo contienen la más peligrosa de todas las grasas: las grasas trans. Estas grasas, incluso en pequeñas cantidades se han relacionado con muchos efectos negativos para la salud (tales como enfermedades del corazón). También pueden elevar significativamente la inflamación en su cuerpo.

En primer lugar, contiene una gran cantidad de azúcar y alimentos altos en azúcar causa tanto azúcar en sangre y los niveles de insulina en aumento, lo que resulta en el almacenamiento de más grasa del vientre.

Debido a que el helado es un producto lácteo, también contiene altos niveles de lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche. Muchas personas tienen intolerancia a la lactosa, lo que los lleva a tener problemas para descomponer la lactosa y conduce a un aumento de la producción de gas, hinchazón, e incluso diarrea. Las temperaturas extremas en los alimentos, como muy frío (como el helado), también pueden destacar el tracto gastrointestinal y causar calambres y distensión abdominal.

Salchicha casi siempre es alta en sodio también. Y alimentos altos en sodio hace que el cuerpo retenga agua, dando a su vientre un aspecto hinchado y se siente. Y por último, no hay que olvidar que la salchicha, debido a su alto contenido de grasa, es alta en calorías. Así que lo consume de forma regular puede conducir al aumento de peso.

Muchas veces se ven estos en los alimentos como un caramelo sin azúcar, goma de mascar, y bocadillos. A menudo están listados como xilitol, sorbitol y maltitol.

Debido a que sólo están parcialmente digeridos en su cuerpo, proporcionan menos calorías por gramo que el azúcar real, pero también pueden causar efectos secundarios gastrointestinales, tales como hinchazón, gases y diarrea. Y todo lo que la hinchazón y el gas pueden causar que su abdomen para observar distendido. Así que es mejor evitar estos o consumirlos en pequeñas cantidades para evitar la hinchazón del vientre.

Masticar chicle sin azúcar también puede conducir a la deglución de aire.

La mayor cantidad de aire que traga, más este aire se acumula en el tracto gastrointestinal, lo que puede causar hinchazón, presión, y la expansión del vientre. Además, los alcoholes de azúcar en chicle sin azúcar tienen algunos efectos secundarios. Pueden aumentar el gas y causar hinchazón, dolor abdominal, e incluso diarrea.

Sin embargo, la goma que contienen alcoholes de azúcar pueden tener algunos beneficios para la salud, tales como ayudar a prevenir las caries dentales. Además, no tiene impacto en los niveles de azúcar en sangre y de insulina debido a la baja el índice glucémico de los alcoholes de azúcar.

También, como un grano refinado, arroz blanco ofrece un bajo nivel de saciedad. Por lo que usted come, no se sentirá muy lleno, y luego comer más. Este ciclo puede conducir a una ingesta excesiva de calorías y el aumento de la ganancia de peso.