Diez alimentos que hinchan el abdomen

Alimentos Belly-hinchazón trabajan de diferentes maneras. Algunas cosas que usted come puede aumentar de gas en el estómago, haciendo que su mirada abdomen y sentirse distendido. A pesar de que esta hinchazón es sólo temporal, todavía puede ser incómodo y hacer que sus pantalones se sienten bastante apretado alrededor de su cintura. Otros alimentos puede conducir a la hinchazón del vientre a largo plazo de una mayor acumulación de grasa visceral.

Panecillos engordar inductora

Si usted va a la tienda de bagel o una tienda de delicatessen, casi siempre se obtiene un gran panecillo hecho con 100 por ciento de harina refinada. Esa harina refinada pone en marcha los acontecimientos en cascada de elevación de azúcar en la sangre, los niveles elevados de insulina, y un mayor almacenamiento de grasa del vientre.

Si eres un amante de bagel, no se preocupe. Existen opciones más saludables. Trate de mantener un bagel pequeño (del tamaño de la palma de la mano), y asegúrese de que está hecho con 100 por ciento de los granos enteros.

Gas Col-powered

La col es un vegetal conocido por aumentar la producción de gas en el tracto gastrointestinal durante la digestión. Las verduras que producen gases suelen ser más fáciles de digerir y romper cuando se cocina bien. Por lo tanto, elija cocinado sobre cruda. Y no comer grandes cantidades de col en un día quieres que tu cintura se vea delgada.

Hincharse de agua carbonatada

Para una a tres horas después de beber agua con gas, se puede sentir como si su vientre se ha expandido. La carbonatación puede hacer que su estómago se vea hinchado y causar la ropa para adaptarse más cómodamente alrededor de su abdomen.

Si realmente amas a las bebidas carbonatadas, el objetivo de beber sólo una copa por día. Además, evite las bebidas carbonatadas unos días antes de un evento o una excursión en la que desea que su vientre se vea lo más plana posible.

Cola (incluyendo cola de la dieta) para una sensación demasiado lleno

Una cola puede contener azúcar, jarabe de maíz, u otro edulcorante líquido. Todos estos edulcorantes aumentan derecho almacenamiento de grasa en el área abdominal. Alto contenido de azúcar, especialmente en forma líquida, plantea inmediatamente azúcar en la sangre, que a su vez los picos de los niveles de insulina. Este nivel de insulina elevada señal al cuerpo para comenzar a almacenar el exceso de azúcar en forma de grasa.

La soda de dieta no contiene azúcar, pero todavía tiene la carbonatación. Refrescos de dieta también están llenos de edulcorantes artificiales. Estos edulcorantes son sustancias químicas extrañas en su cuerpo, por lo que cuando son consumidos en cantidades excesivas, pueden aumentar la inflamación, lo que en el largo plazo puede aumentar los riesgos de salud y la grasa del vientre. La mejor solución es tratar un seltzer con sabor natural o un vaso de agua con un chorrito de limón o jugo de limón para darle más sabor.

Riesgo de la cintura mayor de alimentos fritos

Alimentos fritos pueden causar que se sienta pesado y lento debido a que los altos niveles de grasa en estos alimentos de digestión lenta. Alimentos fritos comercialmente a menudo contienen la más peligrosa de todas las grasas: las grasas trans. Estas grasas, incluso en pequeñas cantidades se han relacionado con muchos efectos negativos para la salud (tales como enfermedades del corazón). También pueden elevar significativamente la inflamación en su cuerpo.

Si te gusta los alimentos fritos, intente empanar los alimentos en la harina de grano entero y pan-freír en un poco de aceite de oliva (o bicarbonato de ellos en su lugar). Los alimentos saldrán crujiente y delicioso sin toda la grasa peligrosa.

Lo malo de helado

Helado contiene una gran cantidad de azúcar y alimentos altos en los niveles de azúcar en la causa tanto de azúcar en sangre y de insulina se eleve, lo que resulta en el almacenamiento de más grasa del vientre. Debido a que el helado es un producto lácteo, también contiene altos niveles de lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche. Muchas personas tienen intolerancia a la lactosa, lo que los lleva a tener problemas para descomponer la lactosa y conduce a un aumento de la producción de gas, hinchazón, e incluso diarrea.

Las temperaturas extremas en los alimentos, como muy frío (como el helado), también pueden destacar el tracto gastrointestinal y causar calambres y distensión abdominal.

Salchicha almacenados como grasa

Salchicha es una carne grasa que está cargada de grasa saturada malsana. Esta grasa obstruye las arterias y también puede aumentar la inflamación, que tiene un vínculo directo con el almacenamiento de grasa del vientre. Salchicha casi siempre es alta en sodio también. Y alimentos altos en sodio hace que el cuerpo retenga agua, dando a su vientre un aspecto hinchado y se siente.

Salchicha hecha con carnes más magras como el pavo, pollo o carne de venado contiene menos grasa saturada y menos calorías. Incluso las opciones más magras pueden ser altos en sodio, por lo que guardarlos para ocasiones especiales en lugar de grapas de comida.

Los alcoholes de azúcar sustitutos como dulces

Los alcoholes de azúcar son sustitutos del azúcar que sólo pueden ser parcialmente digerido por el cuerpo. Muchas veces se ven estos en los alimentos como un caramelo sin azúcar, goma de mascar, y bocadillos. A menudo están listados como xilitol, sorbitol y maltitol. Debido a que sólo están parcialmente digeridos en su cuerpo, proporcionan menos calorías por gramo que el azúcar real, pero también pueden causar efectos secundarios gastrointestinales, tales como hinchazón, gases y diarrea.

Gum contiene alcoholes de azúcar puede tener algunos beneficios para la salud, tales como ayudar a prevenir las caries dentales. Además, no tiene impacto en los niveles de azúcar en sangre y de insulina debido a la baja el índice glucémico de los alcoholes de azúcar.

-Up salió al aire con la goma sin azúcar

La goma de mascar, en general, mientras que muy bien que hacer, puede conducir a la deglución de aire. La mayor cantidad de aire que traga, más este aire se acumula en el tracto gastrointestinal, lo que puede causar hinchazón, presión, y la expansión del vientre.

Arroz blanco de un vientre grande

El arroz blanco se ha refinado y despojado de las capas más externas y más interiores de grano, la eliminación de la mayor parte de la fibra, nutrientes y proteínas. Arroz blanco digiere rápidamente en su cuerpo, creando ese efecto de un aumento de los niveles de insulina en cascada, el aumento de la acumulación de grasa, y un aumento de la cintura con el tiempo. También, como un grano refinado, arroz blanco ofrece un bajo nivel de saciedad. Por lo que usted come, no se sentirá muy lleno, y luego comer más.

Si el arroz es un alimento básico en su dieta, usted puede mantener de esa manera. Sólo tiene que elegir una opción menos procesada en su lugar. El arroz integral y arroz salvaje puede ser sustituido por el arroz blanco en casi cualquier receta y son mucho más amigable con su cintura!