Cómo normalizar la salud intestinal natural

Nunca vas a disminuir la presión sobre las glándulas suprarrenales, si usted no trae su intestino de nuevo en equilibrio. Aquí hay tres técnicas importantes para la mejora de la salud de normalización / intestinal:

Los probióticos

Es virtualmente imposible entrar en una tienda o ver la televisión sin ver un anuncio acerca de los probióticos. Los probióticos son bacterias vivas que se consumen para mejorar su salud. En esencia, están acostumbrados a poner las bacterias beneficiosas de vuelta en el intestino para ayudar a normalizar la flora intestinal.

Los suplementos probióticos pueden venir en muchas formulaciones. Los más comunes son los de cápsula de encofrado que están fácilmente digeridos y tolerados.

Usted sabe que los probióticos son importantes. La gran pregunta es lo que debe buscar. Usted necesita leer los ingredientes en cada contenedor antes de comprar. Aquí hay tres cosas a considerar:

• El número de unidades formadoras de colonias (UFC): Cuanto más alto el número mejor. Tenga en cuenta que hay miles de millones de organismos en el intestino, por lo que las unidades formadoras de colonias deben estar en los miles de millones por lo menos.

• Los tipos de organismos que están en su probiótico: Un buen probiótico debe tener una variedad de especies, incluyendo Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium especies. También busque marcas que tienen Saccharomyces boulardii.

• Consideraciones de almacenamiento: Algunas marcas de probióticos deben ser refrigerados. Otros pueden mantenerse a temperatura ambiente.

Tu tienda local de alimentos saludables tendrá muchas marcas diferentes de probióticos. Lea las instrucciones en las etiquetas relativas a cuándo y con qué frecuencia debe tomarlos. Algunos pueden tomarse sólo en un vacío demás estómago-, solamente con las comidas. Muchos, si no todos, están en una forma de cápsula que se puede tomar de dos a tres veces al día.

Si le han recetado un antibiótico, tome el probiótico unas horas después de que el antibiótico. Si usted los toma al mismo tiempo, el antibiótico puede matar a las bacterias beneficiosas en el probiótico. La idea detrás de la probiótico es que disminuye el riesgo de desarrollar la inflamación asociada a antibióticos del colon, así como Clostridium difficile colitis.

Los probióticos son también en los siguientes alimentos:

• Yogurt, queso, y el kéfir (una bebida de tipo yogur)

• Chucrut sin pasteurizar

• Kimchi (una mezcla de col en alimentos coreanos)

• Miso (como en la sopa japonesa)

Enzimas digestivas

Si usted tiene disbiosis intestinal (un término general que se refiere a un intestino poco saludable), es muy probable que no digerir y absorber los nutrientes de los alimentos bien debido a un desequilibrio de las bacterias intestinales. Las enzimas digestivas pueden ayudar a su cuerpo a digerir adecuadamente los alimentos hasta que pueda restaurar el equilibrio en su ecosistema intestinal.

Un suplemento de enzimas por lo general consiste de varias enzimas, incluyendo la bromelina y papaína. Usted debe tomar el suplemento de la enzima, que viene en forma de píldora, con cada comida. La dosis puede variar, así que hable con su profesional de la salud acerca de que las enzimas digestivas pueden ser adecuadas para su situación de salud.

Tomando una enzima digestiva antes de empezar a comer es un no-no - puede causar malestar estomacal. La mayoría de las personas deben tomar enzimas digestivas durante las comidas o inmediatamente después de comer.

Suplementos para combatir el crecimiento excesivo de hongos

El tratamiento de disbiosis intestinal implica erradicar Candida (una levadura) desde el intestino. Puede utilizar varios suplementos para ayudar a eliminar Candidaturas sino que también tienen otros beneficios para la salud.

• El aceite de orégano: Este aceite es un preparado natural para eliminar la levadura de su intestino. También es un antibiótico natural, eficaz contra muchos patógenos bacterianos comunes. El aceite de orégano viene en varias formas, incluyendo cápsulas blandas y aceite recta. Dependiendo de la marca del aceite de orégano, la dosis puede variar.

• Ajo: El ajo no sólo es un excelente complemento para la eliminación Candida. También protege a los vasos sanguíneos, ayudando a mantenerlos suaves y flexibles. Es un potente antioxidante, y es excelente para tratar el colesterol alto.

  La forma de ajo que usted quiere tomar es extracto de ajo envejecido, que viene en forma de cápsula. Usted puede comenzar con una dosis de 400 a 600 miligramos al día, por lo general una vez al día.

  El ajo es un anticoagulante natural, por lo que si usted está tomando medicamentos anticoagulantes como la aspirina, clopidogrel (Plavix) o warfarina (Coumadin), hable con su médico antes de comenzar el extracto de ajo envejecido.

• Extracto de hoja de olivo: Extracto de hoja de olivo es un agente antifúngico potente. Una dosis inicial recomendada es de 500 miligramos al día, tomada una vez al día.

  Debido a que el extracto de hoja de oliva puede reducir la presión arterial, debe hablar con su médico antes de comenzar este extracto. También es necesario para controlar su presión arterial a diario al tomar este suplemento.

• Extracto de semilla de uva: No sólo este extracto tiene propiedades antioxidantes potentes, pero también tiene una excelente Candidaturasmatando propiedades. Uva cápsulas de extracto de semillas se deben tomar al menos una vez al día a una dosis de 250 miligramos.

• Aceite de coco: El aceite de coco tiene propiedades antifúngicas. Usted debe tratar de consumir al menos 1.000 miligramos de este suplemento por día, que se puede conseguir en cápsulas de gelatina blanda. Algunas personas disfrutan comiendo el aceite de coco, de 1 a 2 cucharadas al día.

El aceite de orégano, extracto de hoja de olivo, y el extracto de semilla de uva puede matar las bacterias buenas y malas, así que tome con moderación, según las indicaciones de su médico. También asegúrese de tomar Candida-matando suplementos por separado de los probióticos (discutido anteriormente en " Sondeo probióticos "). Llevarlos al mismo tiempo como probióticos disminuye la eficacia de los probióticos en la flora normal del intestino restablecer.

Una práctica común está girando los suplementos que usted usa para erradicar Candida. Cada practicante es diferente, pero algunos rotar sus regímenes de antifúngicos en un intervalo de 1 a 2 semanas. La idea es disminuir el riesgo de que el Candida desarrollará resistencia a un régimen anti-levadura. Mediante el uso de varios agentes antifúngicos en un horario variado, es más apto para erradicar la levadura.

Si no elimina el azúcar de su dieta, Candida-matando suplementos no será tan eficaz. El azúcar es un potente estímulo para el crecimiento de los hongos (eso es lo que come levadura) - consumir azúcar es como echar más leña al fuego.