Las dietas de desintoxicación para los maniquíes

Las tiendas de comestibles están diseñados para fomentar las ventas máximas, no la salud máxima. De hecho, la tienda de comestibles diseños desalientan la elección de alimentos sanos - los tipos de decisiones que requiere una dieta de desintoxicación. Los pasillos del centro están llenas de procesado alimentos- que a menudo tienen que pasar por una panadería para llegar a la produce- y los últimos artículos que usted ve lo que te espera en la fila de revisar son dulces y refrescos.

Para hacer la elección de alimentos más saludables, menos tóxicos cuando usted está haciendo compras para la comida, tenga en cuenta estos consejos:

• Sobre el inicio del perímetro de la tienda. A pesar de que usted tiene que pasar la panadería en esta ruta, también encontrará las secciones de productos, carne y productos lácteos allí. Cuanto menos tiempo que pasa en los pasillos llenos de alimentos enlatados y en caja, mejor.

• Leer todas las etiquetas de los alimentos, y no comprar alimentos con ingredientes que no puede pronunciar.

• Siempre que sea posible, comprar los alimentos que son 100 por ciento orgánico.

• No compre cualquier artículo que contiene jarabe de maíz de alta fructosa.

• Comprar pescado con el menor contenido de mercurio. Evite cualquier pescado de criadero, y optar por el salmón salvaje de Alaska siempre que sea posible.

• Escoja un montón de especias para darle vida a sus platos y aumentar la cantidad de antioxidantes que incluya en su dieta.

• Si vas a comer carne de res, asegúrese de que es alimentado con pasto y el 100 por ciento orgánico.

• No comprar o comer cualquier alimento blanco excepto la coliflor y las setas.

Tomar decisiones inteligentes de alimentos es sólo la mitad de la batalla cuando se trata de comer bien. Para sacar el máximo provecho de su dieta de desintoxicación, asegúrese de adoptar las siguientes hábitos alimenticios:

• Coma despacio. No multitask durante sus comidas, y no comer delante de la televisión. Se centran en la comida delante de usted, y tome su tiempo con él.

• Mastique bien los alimentos. Tu boca juega un papel esencial en la digestión. Cuanto más se mastica, menor será el bocados de comida son cuando entran en el estómago y los intestinos, lo que permite a su cuerpo para extraer los nutrientes de manera más efectiva. Además, mascar absorbe la comida en la saliva, que es un super líquido que ayuda a su cuerpo de muchas maneras, incluyendo por la disminución de la acidez de los alimentos que está comiendo y de iniciar la digestión de almidones.

• Tome un descanso de 15 minutos después de cada comida. Un descanso no siempre es posible, por supuesto, pero usted debe tratar de tomar este descanso cada vez que su horario lo permite. Si lo hace, le ayuda a asegurarse de que su sistema digestivo se fluya toda la sangre que necesita para llevar a cabo con eficacia. (Moving inmediatamente después de unas fuerzas de comidas tus músculos para desviar la sangre de su sistema digestivo.)

• No te saltes el desayuno! Usted necesita la energía esencial que el alimento sano, no tóxico ofrece. Las personas que se saltan el desayuno tienden a comer en exceso más tarde en el día - y hacer malas elecciones de alimentos.

• Planee sus comidas con anticipación. Si usted no planea sus comidas, puede sucumbir a los antojos y comprometer su dieta de desintoxicación por el consumo de alimentos procesados ​​o comida rápida.

• No tome bebidas mientras se come. Esta sugerencia suena extraño para muchas personas, sobre todo porque a menudo oímos que beber agua antes, durante y después de una comida puede ayudar a perder peso. Pero beber demasiado durante una comida diluye el ácido del estómago, lo que significa que su estómago no puede digerir correctamente los alimentos. Para maximizar su absorción de nutrientes y minimizar los problemas digestivos como gases, hinchazón y estreñimiento, guardar sus bebidas para entre las comidas.

Todos necesitamos tomar vitaminas, minerales y otros suplementos para asegurar una buena nutrición y para ayudar a los esfuerzos de desintoxicación naturales de nuestro cuerpo. Si usted decide comprar suplementos, asegúrese de que está comprando, variedades seguros y efectivos. De lo contrario, usted está lanzando su dinero.

Estas son algunas preguntas que hacer al considerar que complementa a comprar:

• ¿Son los productos fabricados en los Estados Unidos? Normas para la pureza son generalmente más altos en Estados Unidos que en muchos otros países. Seguir con suplementos hechos en los Estados Unidos siempre que sea posible.

• ¿La compañía de suplementos hacen sus propios productos? A veces, la empresa en la etiqueta es simplemente reenvasado suplementos que se hacen en otros lugares. Compra de empresas que hacen sus propios productos.

• ¿La empresa tiene un departamento de investigación? La respuesta que estás buscando es " si ". Usted quiere comprar a una empresa que lleva a cabo a fondo la investigación interna sobre sus productos y hace que la investigación a disposición de los consumidores.

• ¿Son los suplementos hechos en una instalación que sigue Buenas Prácticas de Fabricación (regulaciones especificadas por la Food and Drug Administration)? Si no, buscar en otra parte!

• En un producto mineral, arcilla es uno de los ingredientes? Si es así (que suele ser el caso), no compre el producto.

• En un producto mineral, están quelados los minerales? ¿Quieres minerales quelados cada vez que usted puede obtener de ellos.

• ¿La empresa a prueba cada lote de sus suplementos? ¿Utiliza un afuera, laboratorio independiente para las pruebas? ¿Puede darte los resultados de la prueba? ¿Quieres un rotundo " si " a las tres preguntas. Cuando encuentre una empresa que responde " sí, " comprar todos los productos de él.

• En un producto de calcio, te va hidroxiapatita de calcio, citrato de calcio o carbonato de calcio? Hidroxiapatita es el mejor, citrato va a hacer, y carbonato no es digno de su dinero.