El impulso de su inmunidad para dummies

El sistema inmunitario trabaja duro todo el tiempo para mantener un ojo hacia fuera para " extraños peligrosos " al cuerpo, lo que hace más difícil que hacer cuando el cuerpo está también ocupado con el tráfico de sustancias químicas tóxicas, la sobrecarga de la hormona, y un sistema lento. He aquí algunas estrategias para ayudar a la desintoxicación de su cuerpo Sistemas de la recompensa es un sistema inmunológico saludable.

• ¡Bebe mas agua! Sus riñones a eliminar las toxinas, pero que necesitan el agua para hacer su trabajo. La mayoría de personas están crónicamente deshidratados, y café, té, refrescos y bebidas azucaradas simplemente lo hacen peor. Lanzamiento para beber la mitad de su peso en onzas de agua cada día-por ejemplo, si usted pesa 100 libras, beber 50 onzas de agua.

• Apoye a su hígado. El hígado hace la mayoría de la detoxificación. Apoyar con el té verde, un montón de verduras crucíferas, como el brócoli y la coliflor, y suficientes proteínas.

• Póngase en movimiento para estimular el sistema linfático. El sistema linfático no tiene una bomba de la forma en el sistema circulatorio de la sangre hace. Se requiere el trabajo de los músculos alrededor de él para mover la linfa, así que el ejercicio y el movimiento son clave para una buena desintoxicación. Masaje linfático es también útil, ya que es seco cepillado de la piel - una técnica que utiliza un cepillo suave para acariciar la piel de las extremidades hacia el corazón, la linfa se mueve suavemente a lo largo de las vías linfáticas.

• Limpia tu mundo! La contaminación del medio ambiente a menos que usted tiene que lidiar con el más feliz de su hígado será. Usted puede desintoxicar su entorno simplemente no usar plástico, comiendo orgánicos siempre que sea posible, y la limpieza de los conductos de su casa. El uso de purificadores de aire y filtros de agua y evitar los limpiadores más secos también puede tener un impacto enorme en la cantidad de toxinas dañinas en su vida día a día.

Los trastornos autoinmunes, como el lupus, la esclerosis múltiple y la tiroiditis de Hashimoto, son mucho más frecuentes en las mujeres que en los hombres y tienden a darse en familias. Aunque estas condiciones todo Mira diferente, lo que tienen en común es un sistema inmunológico hiperactivo que ya no puede distinguir " auto " de " no auto ". Cuando se desencadena esta reacción, es difícil hacer que desaparezca por completo, pero se puede hacer lo siguiente para modificar el curso de la enfermedad y minimizar los daños:

• Coma más alimentos anti-inflamatorios. Los alimentos como el pescado graso, un montón de verduras de colores brillantes, y los alimentos mínimamente procesados ​​recorrer un largo camino hacia la desaceleración reacción exagerada del sistema inmunológico.

• Evitar el gluten. La investigación muestra que la continuación de comer gluten aviva el fuego de la inflamación en pacientes con enfermedades autoinmunes y conduce a un mayor daño celular.

• Ajuste las proteínas que consume. El ácido araquidónico, que se encuentra sólo en productos de origen animal, es inflamatoria. Menos de este ácido existe en la carne roja que en pollo y menos aún en el pescado, pavo y carne de cerdo.

• Equilibrar sus hormonas. Si el estrógeno y la progesterona están fuera de balance, empujan el sistema inmune reaccione en exceso en mujeres que tienen enfermedades autoinmunes. Trabajar con un médico holístico para bajar que el estrógeno!

• Obtener el mercurio fuera de su vida. Mercurio en concreto se ha demostrado que estimula el sistema inmunológico de una manera negativa, así que si están agrietados sus amalgamas dentales viejos, sacarlos de la boca.

• Suplemento con aceite de pescado, la vitamina D y los anti-inflamatorios, como la cúrcuma, romero, y el té verde. Estos suplementos todos trabajan para mejorar la función inmune directamente, así como la inflamación inferior. Mejor función inmune y menos inflamación significa menos autoinmunidad.