Comidas 3 Fácil saque de banda juntos bajo índice glucémico

Si usted es un cocinero casero sólido o usted nunca ha hervido el agua, siempre es útil tener algunas muestras comidas saque junto a la mano. Preparar y cocinar comidas saludables en el hogar no es necesariamente lento.

Muchas comidas caseras toman menos tiempo del que se tarda en ir a través del drive-through o hacer una mezcla en caja como Hamburger Helper. Estas cosas son simplemente un poco más cómodo porque no hay que pensar demasiado. Todo está bien allí. Sin embargo, si usted comienza a tener muy sencillo ir a las comidas que usted es fijación cómoda, se puede hacer el cambio a una nueva zona de confort.

Mantenga sus libros de cocina de lujo en los estantes, y en lugar de buscar sencilla de dos a cuatro pasos recetas y maneras fáciles de cocinar los alimentos enteros por lo que cocinan en su cocina le puede ahorrar más tiempo que conduce a un restaurante de comida rápida.

Las siguientes ideas no son recetas completas por sí mismo. La idea es tomar una forma básica de la cocina, por ejemplo la parrilla o al vapor, y el uso de un par de pasos para hacer una comida completa. Trate de ellos, como se describe, o añadir sus propias variaciones. El punto principal es encontrar maneras de hacer que cocinar una comida en casa tan simple como comprar comida para llevar o hacer una mezcla en caja.

Salmón al vapor con limón espárragos asados

Ponga un poco de aceite de oliva (un par de cucharaditas), vino blanco (alrededor de 1/4 de taza) y unas gotas de jugo de limón en una cacerola. Coloque 8 onzas de pescado en el líquido y espolvorear con sal y pimienta al gusto. Cubra con una tapa y cocinar lentamente a fuego medio-bajo hasta que el pescado se desmenuce fácilmente pero no es seco.

Mientras tanto, precalentar el horno a 475 grados. Coloque aproximadamente 4 onzas de espárragos recortados en una bandeja de horno y espolvorear con sal y aceite de oliva. Ase hasta que estén tiernos, unos 5 minutos. Servir con pan de masa fermentada, si usted no tiene tiempo para cocinar un plato de acompañamiento integral.

Esta comida tarda unos 5 minutos de preparación y 10 minutos de cocción, en realidad menos tiempo que una comida empaquetada como Hamburger Helper. Esta comida sirve dos, pero puede utilizar las mismas instrucciones y aumentar la cantidad si desea hacer más.

Tacos de pollo Crockpot

En una cazuela de barro, añadir 4 pechugas de pollo sin hueso, alrededor de una taza de caldo de pollo bajo en sodio, y sus especias favoritas de tacos, como el chile en polvo (1/2 cucharadita), comino (2 cucharaditas), sal (1 cucharadita) y la pimienta (media cucharadita). Ajuste los condimentos al gusto. Cocine a fuego alto durante 4 horas. Triture el pollo en cazuela de barro y servir con fijaciones favoritas de tacos.

Camarones y verduras a la parrilla

Mezcle un poco de camarones sin cocer desvenado en un recipiente con un poco de jugo de limón y un chorrito de aceite de oliva añadir sal y pimienta al gusto. En otro recipiente, cortar algunos pimientos rojo y amarillo, el calabacín y la calabaza amarilla en 1- a trozos de 2 pulgadas. Mezcle con un pequeño chorrito de aceite de oliva (un par de cucharaditas hará el truco) y sal al gusto.

Brocheta de camarones y verduras y colocarlas en la parrilla (se puede utilizar la bandeja de la parrilla también) y cocine a fuego medio-alto, girando con frecuencia hasta que estén cocidas. Esta comida tarda unos 5 a 8 minutos para cocinar. Si tienes tiempo, hacer un poco de quinua con hierbas o con grano entero favorito. También puede lanzar los camarones en una gran ensalada de hojas verdes.

No tenga miedo de experimentar. Eso es lo que la cocina es todo.