3 recetas Smoothie para el SII enfermos

Usted probablemente ha sido informado de que el café, té fuerte, refrescos y el alcohol no son tan grandes para el SII, pero no son las únicas bebidas en el mundo. LA smoothie

se define como una bebida de fruta mezclada, pero puede ser mucho más. Un batido satisface las necesidades de las personas que están en un apuro, y en el caso del SII, es una fuente de alimento concentrado en sólo unas pocas onzas.

Smoothies también son excelentes para tener en cualquier momento del día. Sólo asegúrese de que usted sorbe lentamente. De hecho, trate de masticar 'em. Swish un batido dentro de su boca para conseguir sus enzimas salivales activan para que puedan ayudar a digerir su batido incluso antes de que llegue a su estómago

Y sólo beber unas cuantas onzas a la vez. A continuación, poner su bebida en la nevera o guárdelo en un termo en el trabajo y disfrutar de ella durante todo el día. De esa manera usted está dando sus intestinos suficiente tiempo para digerir y extraer la bondad, garantiza que recibirá el más alimento posible de su batido.

La mayoría de la gente piensa de los plátanos cuando escuchan la palabra batido. Los plátanos son ricos en potasio y ayudan a reducir la hipertensión, pero usted puede haber oído historias variadas sobre los beneficios de plátanos para los intestinos.

Plátanos verdes que aún se encuentran cerca de una mitad verde son más lubricante para los intestinos que los plátanos maduros y pueden ser utilizados para tratar el estreñimiento. Cuando están maduros, con algunas manchas marrones formando, pueden tratar la diarrea. (Browning de una fruta sólo significa el fruto está fermentando, por lo que ya se está empezando a digerir sí y causa menos tensión en un sistema digestivo débil.)

Así que los plátanos son realmente como una panacea intestinal. Trate de ellos, ya sea madura o inmadura y ver cómo su cuerpo responde.

Nutty Desayuno Batido

Esta receta es manera sabrosa y suave para los que sufren de SII para comenzar su día. Cuenta con el plátano todopoderoso, así como la espinaca y la mantequilla de almendras. Plátanos ofrecen espinaca cruda muchos IBS beneficios- es alta en fibra soluble cuando se mezcla. Mantequilla de almendra en su estado cremoso no irrita los intestinos.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: Ninguno

Rendimiento: 2 porciones

2 plátanos

2 tazas de espinaca

1 taza de agua

De almendras 1 cucharada de mantequilla

1. Cortar las bananas y espinacas.

2. Poner todos los ingredientes en una licuadora. Mezcla hasta que quede suave y disfrutar.

Por porción: Calorías 163- Grasa 5.2 g (Saturada 1 g) - Colesterol 0 mg- Sodio 61 mg- Carbohidratos 29,7 g (fibra 4 g) - Proteína 3,3 g- azúcar 14,9 g.

Smoothie Seguro y calmante

Hacer una comida no tiene que ser un gran problema. Usted no tiene que dar vuelta la cocina patas arriba y salir todas sus ollas y sartenes para hacer el desayuno, pero sí es necesario el desayuno. Este Smoothie Seguro y calmante ayuda a mantener el azúcar en la sangre mientras calmar su estómago.

Usted puede experimentar con dos o tres de los ingredientes de esta receta, y más tarde, con la ayuda de su diario de comida, puede sustituir diferentes ingredientes que están en su lista segura.

Con todas las posibilidades de mezclar y combinar, tiene una docena de recetas a su alcance. Debe ser sencillo, sin embargo. No haga un "todo menos el fregadero de la cocina" batido que puede causar un poco de malestar intestinal. Seguir con unos pocos ingredientes y llevar un registro de lo que su cuerpo le gusta y le disgusta. Como experimento, también puede ajustar la cantidad de líquido para alcanzar la consistencia deseada.

Herramientas: Un mezclador de alta velocidad (opcional)

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: Ninguno

Rendimiento: 1 porción

1 pequeña, plátano maduro

1 taza de fresas frescas o congeladas

2 cucharadas de semillas de cáñamo sin cáscara (sin remojo requerido)

1 a 2 cucharadas de polvo de proteína de guisante (como Provea)

1 taza de líquido (agua, jugo de coco, o la mitad de jugo de coco y la mitad de la leche de coco)

Edulcorante natural (como el agave, stevia, o igual que el azúcar) al gusto (opcional)

1. Ponga el plátano, las fresas, las semillas de cáñamo, y el polvo de guisantes en una licuadora de alta velocidad o un procesador de alimentos. Añadir el líquido, verificando que todos los ingredientes están cubiertos, y mezcle bien.

2. Pruebe la mezcla combinada y añadir edulcorante al gusto (si se desea). Dar la mezcla otra mezcla rápida para incorporar cualquier edulcorante.

Por porción: Calorías 361- Grasa 11,3 g (Saturada 1 g) - Colesterol 0 mg- Sodio 13 mg- Carbohidratos 46,7 g (Fibra 7,9 g) Proteína 23 g- azúcar 22,9 g.

Plátano y Verdes Delight Smoothie

Al igual que los plátanos, las manzanas son un alimento que puede girar en ambos sentidos en el tratamiento del SII. Manzanas crudas son ricas en pectina y fibra y pueden ayudar a llevar líquidos en el intestino y el tratamiento de SII-E. Manzanas en forma de puré de manzana tratan SII-D, de acuerdo con la dieta malcriado conocido (bananas, arroz, puré de manzana, tostadas, té y yogur).

Herramientas: Batidora de mano (opcional)

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: Ninguno

Rendimiento: 4 porciones

1 plátano, cortado

2 tazas de espinaca picada

1 manzana, sin corazón, peladas y cortadas

1 pera, sin corazón, peladas y cortadas

2 tazas de agua

1. Poner todos los ingredientes en una licuadora o utilizar un fuerte batidora de mano.

2. Mezcla hasta que quede suave y disfrutar.

Por porción: Calorías de grasa 75- 3 g (Saturada 0 g) - Colesterol 0 mg- Sodio 13 mg- Carbohidratos 19,3 g (Fibra 3 g) - Proteína 4,1 g- azúcar 12,9 g.