¿Cómo hacer el ñame al horno (o patata) unfries para el SII enfermos
Esta receta IBS-friendly es una sustitución sencilla pero deliciosa para las patatas fritas universales. Muchos de los restaurantes tienen la versión frita en el menú de entrantes, pero la versión de ñame cocido es una gran alternativa para el SII, ya que tiene menos grasa, que puede ser un desencadenante. Y los UnFries tienen un sabor dulce, por lo que se convierten rápidamente en un convite.
No renunciar al papel de pergamino aquí. Parece una tontería, pero confía en nosotros - que le permite salirse con la toma de las papas fritas todos crujiente y feliz con muy poco aceite. Perejil o una mezcla de hierbas francés funciona bien para la hierba seca.
Esta receta fue desarrollada por Colleen Robinson.
Herramientas: Papel pergamino
Tiempo de preparación: 45 minutos
Hora de cocinar: 30 minutos
Rendimiento: 1 porción
1 medio ñame o papa, o 1 grande puñado nueva patatas del bebé
Sal marina 1/4 cucharadita
1/2 cucharadita de hierbas secas de elección
Precaliente el horno a 350 grados. Cubra un par de bandejas para hornear con papel pergamino.
Pique las ñame / patatas en trozos más o menos del mismo tamaño (para que se cocinen uniformemente). Remoje las piezas ñame / papas en un recipiente con agua fría durante 30 minutos para extraer el almidón extra y hacerlos más crujiente.
Cuele el agua, pero hacer no dejar los ñames / patatas secar. En su lugar, ellos tirar inmediatamente con la sal marina y hierbas.
Rocíe ligeramente el papel de pergamino con aceite en aerosol y luego se extendió a los ñames / patatas a cabo en una sola capa. No meter en - no van a cocinar como crispily y van a tomar más tiempo.
Hornear durante unos 15 minutos, darle la vuelta con una espátula y cocine por otros 15 minutos para que sean agradables y suaves por dentro y crujientes por fuera.
Si realmente se enamore de esta receta, invertir en una máquina de cortar mandolina para cortar sus ñames / patatas en un santiamén.
Por porción: Calorías de grasa 112- 0,07 g (0,02 g saturada) - Colesterol 0 mg- sodio 653 mg- Carbohidratos 26,2 g (Fibra 3,9 g) - Proteínas 2,1 g-dogar 5,4 g.
Rallado cebolla y papas ralladas fritas receta Se sirve junto a un quiche de verduras, los veganos y no veganos por igual disfrutan de papitas fritas para el desayuno. Usted puede caramelizar sus cebollas y hacer sus patatas crujientes o suave como usted prefiera.Preparlatiempo ción: 10…
Receta de patatas fritas caseras sazonadas Esta es la última receta fácil vegetariana - no hay medición, y viene de maravilla cada vez. Usted puede dejar de lado o reducir la cantidad de pimienta de cayena, si te gusta la comida menos picante. Estas papas son muy populares, y las sobras…
Pollo al horno de baja la glucemia con hierbas de Provenza Si usted está buscando un nuevo (y de bajo índice glucémico!) Formas de hornear pollo, probar este hierbas de Provenza receta. Herbes de Provence es una maravillosa mezcla de hierbas que contiene típicamente ajedrea, hinojo, albahaca y tomillo,…
Bajo índice glucémico de patata y calabaza gratinado Patatas gratinadas es un cremoso, queso pinchos de patata plato que no puede sonar compatible con una dieta de bajo índice glucémico. Sólo tiene que saber elegir y comer sus patatas para hacerlas un poco más bajo en el departamento de la…
Papas judías verdes Añadir esta receta-vientre plano para las patatas de frijol verde a su repertorio, y que van a convertirse en un favorito de la familia. Servir en lugar de patatas fritas regulares - a sus invitados de la familia y la cena les encantará la crisis…
Camote y hornear zanahoria con crumble de pacana Pruebe esta receta-vientre plano para su mesa de fiesta o en cualquier momento del año. Aquí, puré cocinado patatas dulces con zanahoria rallada, parte superior con una nuez galleta graham crumble, y luego hornear a una bondad crujiente. Este…
Frittata de dos patatas sin gluten Esto, de dos plato de patatas frittata sin gluten es perfecto para un almuerzo o desayuno tardío. Usted puede hacer esta receta antes de tiempo y luego recalentar en un horno a 375 grados F durante 10 a 15 minutos.Tiempo de preparación: 30…
Cómo conseguir que los arándanos y batatas sin gluten Este plato sin gluten viene con un chisme culinaria: ¿Sabías que el ñame y la batata no están relacionadas botánicamente? Y, si has comido solamente ñame adquiridos en los Estados Unidos, usted no ha comido un ñame en absoluto. El producto…
Receta de ensalada de pollo al horno Puede utilizado hervido, asado, frito, a la plancha, o pechuga de pollo asada en este libre de gluten receta - lo que usted tiene en la mano o las sobras de una comida anterior. También puede utilizar mantequilla pan rallado sin gluten en lugar de…
Receta de ensalada de papas ni & # 231-oise Perfecto para tomar como un lado a la siguiente reunión familiar, esta receta sin gluten para la ensalada de patata ni # 231-oise combina la nutrición y gran sabor. La belleza de esta ensalada es que se puede hacer por delante, cubrirlo, y…
Paleo-friendly merienda: crujientes chips de col rizada receta Si estás deseando el crujido de las patatas fritas a la antigua, pruebe estos paleo-amigable en su lugar. Comer estos chips muy pronto después de la cocción - que puedan comenzar a marchitarse después de unos 30 minutos fuera del horno.Tiempo de…
Paleo receta para poquísimo dinero patatas fritas de camote El plato lado derecho puede elevar una chuleta de cerdo aburrida o una hamburguesa sin pan a la condición de favorito de la cena. ¿Qué es una hamburguesa sin pan y sin papas fritas? Estas batatas fritas son la solución perfecta.Tiempo de…