Receta para el hummus

Hummus es una suave y cremosa, y la inmersión a ajo o propagación que está hecho principalmente de garbanzos o garbanzos. Este plato vegetariano saludable es disfrutado en todo el Oriente Medio y por lo general se sirve en un recipiente poco profundo con cuñas calientes de pan de pita para mojar. También puede servir hummus como salsa para verduras crudas y como relleno pan de pita.

Receta para el hummus

Tiempo de preparación: 10 minutos

Rendimiento: 8 porciones de 1/4-cup

15 onzas de garbanzos, enjuagados (alrededor de 1-3 / 4 tazas)

Agua 1/4 taza

1 diente de ajo grande, picado

1/4 taza de tahini

De jugo de limón 1/4 taza

1/4 cucharadita de comino

2 cucharaditas de aceite de oliva

2.1 de limón fresco

Paprika

  1. Coloca los garbanzos, agua, ajo, tahini, jugo de limón y el comino en una licuadora o procesador de alimentos y procese hasta que esté suave y cremosa. Vierta la mezcla en un recipiente poco profundo.

  2. Rocíe el aceite de oliva sobre el hummus, seguido de unas gotas de jugo de limón fresco y un polvo de pimentón. Chill y luego servir.

Añadir 1 asado de pimiento rojo o 1 cucharada de eneldo fresco picado en el Paso 1.

Por porción: Calorías 115 (De Grasa 54) - 6 g de grasa (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sodio 12mg- Carbohidratos 12g (4 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.