10 maneras de revivir el apetito después de tratamientos contra el cáncer

A veces un poco de actividad puede ayudar a estimular el apetito. Light-intensidad de la actividad física puede aumentar la producción de una hormona conocida como grelina, el cual es responsable de apetito y puede aumentar la ingesta de alimentos. Hasta 30 minutos de actividad ligera se ha demostrado que aumenta la producción de grelina y la ingesta de alimentos. Si 30 minutos parece abrumador, pruebe varias sesiones más cortas de actividades durante todo el día.

Por lo tanto, lo que califica como una actividad de la luz? Básicamente cualquier cosa que ponga en movimiento, pero no es demasiado gravar. Algunos ejemplos incluyen dar un paseo informal por el barrio, el yoga, jardinería luz (como rastrillar o deshierbe), tareas domésticas de baja intensidad, entrenamiento de resistencia, flotando en el agua en una piscina, o nadar tranquilamente.

A veces, cuando usted no tiene ganas de comer, es más fácil de beber sus calorías, proteínas y otros nutrientes. Trate de beber con alto contenido calórico, líquidos ricos en proteínas durante todo el día. Una serie de suplementos nutricionales líquidos están disponibles con perfiles de macronutrientes y micronutrientes similares a los que se podrían obtener de comer una comida. (Es por eso que están a menudo denominados " reemplazos de comida ").

Hay una variedad de ácidos grasos omega-3, pero el omega-3 más importante para ayudar a apoyar el metabolismo normal y el mantenimiento de peso cuando se tiene poco apetito es el ácido eicosapentaenoico (EPA). Algunos estudios muestran que 1,500 mg de EPA por día es la dosis óptima, pero asegúrese de hablar con su médico acerca de lo que es correcto para usted.

Puede haber un momento del día o comida cuando más ganas de comer. Si puede, trate de conseguir en dos comidas o una comida y una merienda en estos tiempos.

Para muchas personas, el desayuno es a menudo la mejor comida del día. Si este es el caso para usted, trate de hacer el desayuno la comida más pesada en lugar de almuerzo o cena. Si las verduras no son atractivos más tarde en el día, trate de comer una tortilla de verduras para el desayuno o beber un vaso de jugo de verduras por la mañana.

Aunque pueda sonar contradictorio, comer comidas más pequeñas y frecuentes durante el día puede ayudarle a obtener más calorías, proteínas y otros nutrientes. Las porciones típicas que usted está acostumbrado a comer cuando usted come tres comidas al día puede ser abrumador, y haré que empuja el plato a un lado sin comer nada. En tales casos, comer pequeñas cantidades de comida cada dos horas durante el día puede ser más manejable.

Cuando usted está recibiendo tratamiento para el cáncer, los refrigerios debe ser libre de culpa. En realidad puede ser bastante saludable en lugar de comidas tradicionales para ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales, por lo que debe sentirse bien acerca de comer un bocadillo de alto contenido calórico durante este tiempo.

Es posible que tenga muchos aperitivos durante todo el día para satisfacer sus necesidades nutricionales. Trate de picar alimentos ricos en proteínas y encontrar formas de incorporar las verduras y frutas en su plan de picoteo.

Si sólo eres capaz de comer una pequeña cantidad de comida, puede aumentar la densidad de nutrientes de lo que eres capaz de comer sin aumentar la cantidad de alimentos que tiene que comer. Leche sin grasa seca, proteínas en polvo, frutas secas, nueces, semillas, mantequillas de frutos secos y aceite de linaza todos pueden añadir calorías y otros nutrientes a los alimentos que puede comer.

Lidiar con cáncer y sus tratamientos es estresante, y tratando de comer cuando no tiene ganas de comer se suma a que el estrés. Bien intencionados amigos que ama es posible convencer a comer y la familia, creando más estrés. Trate de no dejar que esto interfiera con su alimentación. Que tiene que hacer todo lo posible para controlar el estrés para que pueda relajarse antes de la hora de comer y optimizar su consumo de nutrientes.

Hay muchas estrategias para relajarse antes de las comidas. Por ejemplo, salir a caminar puede ayudar a reducir sus niveles de estrés al tiempo que mejora el apetito. También puede escuchar música suave antes y durante las comidas.

A veces, cuando el apetito es pobre, sólo el olor de los alimentos puede dar vuelta a su estómago. Si los olores de comida le molestan, trate de quedarse con alimentos fríos o alimentos a temperatura ambiente. Los alimentos servidos y consumidos a temperatura ambiente o frío a menudo tienen menos aroma y sabor.

Obviamente, usted no quiere dejar de lado a los alimentos a temperatura ambiente que deben ser refrigerados - que no sería seguro. Pero es posible que, por ejemplo, optar por un bocadillo lleno de ensaladas en proteínas densa, como ensaladas de atún, pollo o huevo. O usted puede rellenar estas ensaladas en un tomate para una gran comida. De grano entero y frijol ensaladas también pueden ser alimentos que puede tolerar.

Si las estrategias anteriores no funcionan para usted, considere hablar con su oncólogo acerca de un estimulante del apetito receta. Hay medicamentos disponibles que pueden valer la pena probar. Al igual que con todos los medicamentos, hay efectos secundarios a tener en cuenta, así que asegúrese de hablar con su oncólogo acerca de los pros y los contras.

Los estimulantes del apetito que se han demostrado para ayudar a estimular el apetito en las personas con cáncer incluyen acetato de megestrol (Megace), mirtazapina (Remeron), y el dronabinol (Marinol). Nota: Dronabinal tiene un efecto similar en el cerebro como la marihuana, así que esto es algo que discutir con su oncólogo si es recomendable para usted.