Fatiga - efecto secundario físico común de tratamientos contra el cáncer

Fatiga

(una sensación de cansancio) es una complicación común de muchos tratamientos contra el cáncer. Es también uno de los efectos secundarios más difíciles de gestionar con eficacia. Esto es probablemente debido a la fatiga tiene varias causas, aunque en el mismo individuo.

Si usted está experimentando fatiga, asegúrese de hablar con su equipo oncólogo y de atención médica, ya que pueden trabajar para identificar sus posibles causas y desarrollar estrategias para mejorar sus síntomas.

Independientemente de la causa de su fatiga, la nutrición puede jugar un papel importante en la reparación de este síntoma y en la prevención de sus complicaciones asociadas, como la desnutrición porque no se puede reunir la energía para preparar los alimentos o comer.

Los siguientes consejos están dirigidos a ayudar a cumplir su meta cantidad sin comprometer aún más su meta de calidad cuando estás demasiado cansado para comer:

• Beba sus comidas. Esto puede ser un momento para beber sus comidas por batidos de consumo y alta en calorías, alta en proteínas suplementos nutricionales líquidos. Si estás muy cansado, la forma más sencilla de hacerlo es utilizar suplementos nutricionales líquidos preparados.

  Cuando usted tiene un poco más de energía, usted puede hacer sus propios smoothies y batidos. Numerosos suplementos líquidos están disponibles, incluyendo Orgain, Clavel bebidas instantáneas para el desayuno, la leche del músculo, Asegurar, Boost, e incluso Slim-Fast.

• Merienda en alimentos saludables durante todo el día. Guacamole o hummus con chips horneados de maíz, mezcla de frutos secos y almendras u otra mantequilla de nuez en palitos de apio o rodajas de manzana todos hacen para, bocadillos de alta energía saludables.

Las siguientes son algunas ideas de comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena que no requieren una gran cantidad de tiempo o energía para prepararse.

Ideas de desayuno para los combatientes del cáncer

El desayuno es una comida importante y no se debe perder. Estas son algunas de las comidas rápidas y fáciles de conseguir que fuera a un buen comienzo, y si no son una " el desayuno persona, " disfrutar de un almuerzo o una opción de cena en su lugar:

• Comer granos enteros, cereales ricos en fibra con su elección de leche y fruta. Busque los cereales que contienen al menos 3 g de fibra y no más de 5 g de azúcar añadido, si es posible. Barbara, Kashi, la Alimentación y para las marcas de la vida pueden tener los cereales que se ajusten a estos criterios. Tu supermercado puede llevar a estos y otros cereales saludables, y su tienda de alimentos naturales local es probable que tenga más opciones disponibles.

• Intenta, gofres de granos enteros congelados con un topping de frutas. Para completar esta comida, añadir un vaso pequeño de jugo de verduras o fruta y una fuente de proteínas, como la mantequilla de maní, yogur o kéfir, o un huevo duro.

• Pruebe con un queso y un plato de fruta. La mitad de tres cuartas partes de una taza de queso cottage proporciona una dosis suficiente de proteínas para empezar el día, y una o dos tazas de fruta pueden cumplir con su meta de fruta para el día.

• Trate de grano entero tostada, bagels o panecillos ingleses con mantequilla de almendras, mantequilla de maní o hummus. Para completar esta comida, añadir un vaso pequeño de jugo de jugo de vegetales o frutas, o tener una pieza de fruta.

El almuerzo y la cena ideas para las personas con cáncer

Si no tienes mucha energía de sobra, considere estas opciones:

• Pruebe con un burrito de frijoles o tostada. Tome una integral o tortillas de maíz y agregue 1/2 taza vegetariana baja en sodio en lata, refritos o frijoles enteros que se han calentado. Top con lechuga, tomate, queso rallado bajo en grasa, y una cucharada de crema agria, si lo desea. Todavía demasiado esfuerzo? Marca burritos congelados de Amy están bastante limpias y pueden ser una buena opción para usted.

• Pruebe una sopa de frijoles bajos en grasa, enlatado bajo en sodio. Agregue un poco de galletas integrales o una rebanada de pan integral y una ensalada de verduras o fruta para una comida más completa.

• Pruebe con un atún o ensalada de pollo sandwich o tomate relleno. Tres cuartas partes de una taza de una de estas ensaladas pueden satisfacer sus necesidades de proteínas para una comida, y el tomate proporcionará una ración de verduras. Aunque ensaladas básicas de atún y pollo son fáciles de preparar - simplemente mezclar estas proteínas con un toque de mayonesa y condimentos deseados - algunos supermercados venden ya preparados. Sólo asegúrese de leer las etiquetas para encontrar los más saludables.

• Trate de grano entero pan de pita con hummus, las zanahorias, el apio, o cualquier otra verdura que usted pueda tener listo para comer. Si utiliza comprados en la tienda o hummus hummus que ha sido preparado con antelación, esto es casi una comida completa sin ningún tipo de cocción deseado.

• Pruebe una papa al horno con queso cottage o yogurt, cualquiera que sea congelada verduras se puede calentar fácilmente, y tal vez un poco de salsa. Los días en que usted tiene un poco más de energía, preparar varios papas al horno que se pueden recalentarse y rematados con ingredientes fáciles para una comida completa en los días con menos energía.

  Si usted no se siente como el seguimiento de las papas en el horno o sólo desea hacer una papa, use su horno de microondas. Basta con lavar y picar una papa grande con un tenedor en varios lugares, poner la patata en un plato, y microondas durante 5 minutos. Gire la papa durante y después el microondas durante otros 5 minutos. Si la papa no es suave, continuará el microondas hasta que esté tierna. Russets se consideran la papa de elección para las recetas de papa al horno.