10 maneras de sentirse lleno de energía cuando se está en ayunas

Cuando le falta energía durante el ayuno, a menudo se puede culpar no en la falta de alimentos, sino en la ausencia de movimiento. En general, la gente es muy sedentaria, sentado frente a una pantalla de ordenador, detrás de un volante, o en el sofá. Para comenzar a sentirse lleno de energía, dar un paseo, hacer un mini entrenamiento, estiramiento.

Si su energía está disminuyendo, a pie de la fuente de agua más cercana y chatear oficina. Socializar puede dejar de pensar en el efecto agotador que el estrés mental y físico tiene en el cuerpo. Es una forma de ejercicio mental que es mínimamente estresante, aumenta la capacidad intelectual, y alejar a la fatiga (siempre y cuando usted no está socializando con una persona que le causa estrés en el primer lugar).

El agua puede ayudar a mantener su nivel de energía alto. Por un lado, la deshidratación es una causa astuto de la fatiga, y no importa si usted está experimentando incluso un caso leve de deshidratación, que afecta a los niveles de concentración y la cognición.

Si usted no está manteniendo adecuadamente el nivel de agua de su cuerpo lo suficientemente alto y entrar incluso un estado leve de deshidratación, a continuación, su cuerpo lucha para desempeñar sus funciones habituales, como la sudoración, el transporte de nutrientes, y no lo deja sintiéndose bien.

La cafeína puede proporcionar sólo el impulso que necesita para comenzar el día (o de ir). Los estudios han demostrado que el consumo de la cafeína tiene un efecto positivo en el esfuerzo físico y la actividad mental. Sea que ir al gimnasio para ponerse en el entrenamiento del día o tratando de concentrarse en un proyecto exigente en el trabajo, tomando una taza de café o dos puede ayudar con su rendimiento.

Beber demasiada cafeína puede ser contraproducente, sobre todo si interfiere con su rutina de dormir todas las noches. Mantenga el consumo de cafeína al principio del día y no beber más de dos tazas de café (u otra bebida con cafeína sano, como el té verde o negro) por día.

El olfato es el más fuerte de los sentidos. Utilizando este sentido, puede influir positivamente en la productividad, la actividad cerebral, y los niveles de energía. Aquí está una lista de aromas que le puede dar un impulso de energía positiva cuando más lo necesita: lavanda, cítricos, romero y menta.

Respirar en pocas inhalaciones de estos olores, ya sea que esté husmeando un poco de unas gotas en un algodón o la adición de una pequeña cantidad de un difusor o señor, puede activar el hipotálamo y tonificar todo el cuerpo y la mente. Pruebe a primera hora de la mañana o cada vez que necesite una explosión de energía en cualquier momento del día.

Reproducción de un juego puede minimizar el estrés y proporcionar un impulso de energía. Mientras que usted está jugando un juego, tu mente no se apaga. Se mantiene activo pero a niveles agradables y sin estrés, lo que resulta en la estimulación del cerebro sin que ninguno sobrecargarlo, al igual que cuando estás haciendo un trabajo mental difícil, o apagarlo, como cuando se está viendo la televisión.

Para hacer el uso más eficaz de este método, establecer un límite de tiempo en el juego que decide jugar. Por ejemplo, sólo puede jugar tres rondas o diez minutos antes de volver a lo que estaba haciendo antes de su ruptura. Usted encontrará que sus niveles de energía se han dado un impulso sano y ya está listo para seguir la lucha contra el día.

Pruebe diferentes tipos de música, también. Usted puede encontrar que mientras que la música clásica le da un impulso de energía, escuchando a la música pop puede ser un poco demasiado molesto para cualquier trabajo que usted está tratando de hacer.

Los seres humanos están programados para disfrutar del sexo y cosechar algunos beneficios maravillosos de salud de este acto íntimo, incluyendo un aumento en la producción de endorfinas. Las endorfinas, que son una sustancia química del cerebro, crean una sensación de bienestar y pueden proporcionar un impulso muy necesario de la energía.

El niño promedio se ríe más de 300 veces al día. El adulto promedio? Sólo cinco veces. El acto de la risa puede hacer que su visión general de la vida mejor. Esta mejora en la perspectiva estimula la energía, a fin de tomar el tiempo para identificar lo que le consigue riendo. Después de saber lo que funciona mejor, dar la risa de un intento cada vez que necesite una explosión de energía. Además, los estudios han demostrado que la risa mejora el estado de ánimo, aumenta las endorfinas y mejora la inmunidad.

Dormir mejor la noche anterior para mejorar sus niveles de energía puede parecer obvio, pero muchas personas sabotear sus posibilidades de obtener una buena noche de sueño.

Para dormir bien - y evitar la fatiga al día siguiente - establecer una rutina antes de acostarse, evitar la cafeína tarde en el día, no beber alcohol al final del día o utilizarlo como una ayuda para dormir, apagar aparatos electrónicos, el uso apagón cortinas, y asegurar su dormitorio es una temperatura fresca y cómoda.