10 maneras de mantener la motivación durante el ayuno

La investigación ha demostrado que alistar a un amigo, o un accountabili-buddy, a unirse a usted en un estilo de vida saludable reacondicionamiento te pondrán en marcha para un mayor éxito. Vas a perder más peso, y usted se pega con el programa ya que si hubiera ido solo.

Dada mundo ampliamente conectado de hoy, el amigo que recoger no tiene que ser local. Tal vez un amigo de Facebook que vive en todo el país quiere unirse a usted en su cambio de estilo de vida o quizás usted quiera unirse a un foro en línea o en la comunidad.

A veces todo lo que necesita para obtener o mantener la motivación es ver o leer algo que te inspira. La lectura de un blog o diversos artículos o ver un video clip sobre el éxito de cuerpo y estilo de vida transformaciones de otra persona puede ser muy poderoso y recorrer un largo camino para hacer que se sienta a la altura de la pervivencia de su nuevo estilo de vida saludable.

Elija una meta que se puede medir y alcanzar en un período relativamente corto de tiempo, y después de alcanzar esa meta, recompensarse con algo que no está relacionado a la comida basura, como un masaje o la compra de ropa nueva de entrenamiento.

Si usted hace la comida de su última recompensa, entonces constantemente se sentirá como usted está privando a sí mismo cuando usted no está comiendo esos alimentos gratificantes. En su lugar, optar por una recompensa que sea significativo para usted, pero que no implica sabotear el progreso que has hecho.

Recompensar a ti mismo no puede hacer el truco para mantener motivado tan bien como si " castigado " a ti mismo por no completar un objetivo.

Llevar una vida sana significa que comiendo bien, el ayuno, el ejercicio de forma adecuada, y así sucesivamente, no son castigos. Es posible que haya pasado años ya pensando que son, y en realidad se necesita para revertir por completo esa manera de pensar.

Asegúrese de que usted es honesto consigo mismo. Piense en cómo se sintió y miró antes de empezar su viaje de vida sana y los cambios positivos que ha hecho hasta ahora y, a continuación, crear preguntas y escenarios de todo esas cosas.

Esta motivación fuerzas tácticas que usted pueda hacer un balance de la vida que vivió antes de la decisión de recuperar la salud y cuánto peor se sentiría usted si continuó a lo largo de ese camino poco saludable. Ese futuro puede ser un lugar muy atemorizante, pero lo hermoso de su futuro es que no se ha decidido todavía.

Puede utilizar la visualización para imaginar y representar lo que su futuro saludable se verá así, si continúa a adherirse a su estilo de vida saludable reforma actual. Con visualización, volver a crear todas las imágenes, sentimientos, e incluso sonidos de un evento- particular, sin embargo, se permite sólo para un resultado positivo, la supresión de cualquier sentimiento negativo o pensamientos que normalmente inhiben su éxito.

Confiado, equilibrado, enérgico, vivo. ¿Ha experimentado cualquiera de estos sentimientos positivos ya que primero intentó ayuno? Si usted está buscando para la motivación, se centran en un momento en el que comenzó su viaje hacia la salud y recuerda que se sintió bien, muy bien, sobre su nuevo estilo de vida.

Tal vez fue después de completar con éxito un rápido o rechazar postre o al recibir un cumplido sobre su piel brillante o despertarse realmente descansó por primera vez en años. Se sintió muy bien, sabiendo que ha completado con éxito un día de duración rápido.

Porque estás en el meollo de avanzar, es posible que no sea capaz de ver el progreso que ya se ha hecho. Si es así, pasar algún tiempo hacer un balance de los cambios positivos que ha experimentado desde que usted comprometido con un método de ayuno, en vez de buscar el progreso que no han hecho (aún).

Fíjese cuánto mejor le queda la ropa. Piense en lo bien que has estado durmiendo últimamente.

A veces simplemente no se va a sentir motivado y usted no va a tener el mismo éxito de un día o una semana como le hubiera gustado. Emplear el diálogo interno negativo y conseguir abajo en ti mismo porque no cumple sus propias expectativas no le ayudará en el largo plazo. Cuando se encuentre con los momentos difíciles, lo mejor que puedes hacer es ser compasivo contigo mismo.

La motivación es un hábito, y como todos los hábitos, si desea que se convierta en una segunda naturaleza, debe practicarlo. Y practicarlo con regularidad.

Ponga a un lado de 15 a 20 minutos al día para pensar en sus metas, su progreso, donde se ve a sí mismo ahora, y en la que desea ser. Encuentra las afirmaciones positivas que sean significativas para ti y recitan ellos - en su mente, en el coche, o en frente de un espejo.