Metabolismo-impulso recetas: snacks
Una parte importante de la forma en impulsar-su-metabolismo está sustituyendo los alimentos que consume con alimentos densos nutricionalmente más para que usted esté satisfecho y con energía durante todo el día. Tenga en cuenta que bocadillo
no es una palabra de cuatro letras. Las personas que son más propensos a perder peso y no recuperarlo merienda inteligente.¿Cuándo se debe tomar un aperitivo?
Usted debe merienda sólo si tiene una extensión de más de cuatro horas entre las comidas.
El mejor momento para picar es típicamente media tarde, entre el almuerzo y la cena.
La investigación muestra que las personas que merienda en la mañana son más propensos a pesar más. Esto es probablemente porque están snacking cuando no lo hacen realmente lo necesitan. Por lo general, no hay muchas horas entre el desayuno y el almuerzo en un día laborable.
¿Qué debe picar? Prueba las deliciosas y nutritivas recetas aquí para aperitivos que satisfagan a su estómago y papilas gustativas.
Patatas fritas de camote
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 30 minutos
Rendimiento: 4 porciones
1 papa grande dulce
1 cucharada de aceite de oliva
Chile en polvo 1 cucharada (o su hierba favorita o especias)
Precaliente el horno a 375 F.
Cortar el camote en rodajas finas o tiras. Mezcle con el aceite de oliva y añadir su hierba favorita o especias.
Hornee hasta que estén crujientes unos 30 minutos.
Por porción: Calorías 76- Fat 4G- Grasa Saturada 0.5g- sodio 35mg- Carbohidratos 10g- Fibra Dietética 2.1g- Proteína 1,1 g.
Bares palomitas bocado
Tiempo de preparación: 15 minutos
Hora de cocinar: 12 horas
Rendimiento: 6 porciones
1 taza de avena tradicional
1/2 taza de almendras en rodajas
4 tazas de palomitas de maíz
1/2 taza de pasas
Miel 1/2 taza
Precaliente el horno a 350. Cubra una bandeja para hornear poco profunda o una hoja con papel pergamino.
Extienda la avena y las almendras en una sola capa en todo el molde y hornear durante 10-15 minutos hasta que estén doradas.
En un tazón grande, mezcle todos los ingredientes, incluyendo las almendras y avena tostada.
Rocíe un molde de 9 x 13 con aceite en aerosol y coloque la mezcla en la sartén. Use sus manos para presionar hacia abajo con firmeza. Rocíe sus manos con aceite en aerosol para ayudar a evitar que se pegue.
Coloque en el refrigerador por 1-2 horas. Retirar y cortar en barras o piezas.
Por porción: Calorías 195- Fat 5.2g- Grasa Saturada 0.5g- sodio 2mg- Carbohidratos 36g- Fibra Dietética 4G- Proteína 4,5 g.
Spiced Garbanzos
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 30 minutos
Rendimiento: 8 porciones
2 tazas de garbanzos cocidos
1 cucharada de aceite de oliva
2 cucharaditas de comino molido
1 cucharadita de chile en polvo
Precaliente el horno a 450 F. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
Combine las especias y el aceite en un recipiente pequeño. Añadir los garbanzos a la capa.
Coloque los garbanzos en la bandeja para hornear. Hornear durante 30 minutos, volteando regularmente con una cuchara hasta que estén crujientes. Dejar enfriar durante 20 minutos antes de comer.
Por porción: Calorías 200 Grasa 4.9g- Grasa Saturada 0.5g- sodio 16mg- carbohidratos 30.7g- Fibra Dietética 9g- Proteína 9,8 g.
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