Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas media luna
La media luna es una pose de la concentración y el equilibrio que dispara los nervios de su cerebro. Este yoga-con-pesas plantean es tanto sobre el equilibrio y la estabilidad, ya que se trata de la fuerza. Funciona cada parte de las piernas y las nalgas y también fortalece los brazos. La Media Luna dejará su cuerpo y la mente totalmente vigorizados.
Correa en sus pesas en los tobillos y siga estos pasos:
Arrodillarse en la pierna izquierda, ponga su mano derecha en la cadera derecha, y apoyar a la parte superior del cuerpo con la izquierda brazo- asegúrese de que su muñeca izquierda está directamente debajo del hombro.
Poner el relleno debajo de su rodilla izquierda, si lo necesita.
Levanta la pierna derecha a la altura de la cadera, manteniéndola recta y extendida hacia el exterior, al abrir el maletero a la derecha.
Esta es la posición de partida. Esculpe tu vientre adentro y hacia arriba para que sus músculos abdominales ayudan a apoyar en esta posición. Usted debe estar buscando a su derecha.
Exhalando a una cuenta de cuatro, baje el pie derecho en el suelo a medida que gira la cabeza para mirar hacia abajo.
Mantenga su pie derecho flexionado y dedica todo este paso.
Usted puede reducir su mitad de la pierna derecha si llevarlo a la planta es demasiado difícil.
La inhalación de una cuenta de cuatro, levante la pierna derecha y girar la cabeza a la posición inicial.
Muévase lentamente mientras se concentra en el ritmo de su respiración.
Haga este ejercicio seis a ocho veces, hacer una pausa para descansar, y luego hacer otra de seis a ocho repeticiones.
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