Diez maneras maravillosas para mejorar su salud con ayurveda

Ayurveda, un antiguo sistema de prevención y tratamiento de la enfermedad, se centra en mantener la mente y el equilibrio del cuerpo a través de prácticas de vida saludables que combinan la medicina tradicional y complementaria.

No trate de hacer todo a la vez. Utilice un enfoque gradual para descubrir lo que funciona para usted. Ayurveda respeta la idea de pequeños cambios incrementales como más duradera que las grandes sweeps- si dibuja el péndulo demasiado lejos en una dirección, se moverá hacia atrás más lejos en la dirección opuesta.

Engrase su cuerpo

El masaje de aceite en su cuerpo trae beneficios inmediatos: no sólo mejora la textura de la piel y aporta un brillo saludable, pero mejora el sueño y reduce vata dosha en su sistema. Permitir dosha vata acumular puede conducir a la agitación mental. Vata dosha tiene cualidades que son áspero, seco, ligero, móvil y fresco, por lo que una aplicación de aceite caliente que funciona como un antídoto a todas estas cualidades.

El mejor momento para el aceite de uno mismo es en la mañana antes de bañarse o ducharse. Debido a que es la luz, calentando ligeramente y penetra bien, aceite de sésamo es bueno para el uso general para todo el mundo. Aplicar aceite en la dirección del crecimiento del vello en su cuerpo para evitar la fricción. Entonces ducharse o bañarse en agua caliente para que los poros se abran y el aceite penetren con mayor eficacia.

Beber agua caliente

Debido a mantener un horario irregular, comer comida inapropiada y lidiar con el estrés general de la vida cotidiana, algo que se llama ama acumula en su cuerpo. Ama se traduce como "jugo de alimentos sin digerir ', y que flota alrededor de su torrente sanguíneo en busca de lugares para alojarse y comenzar el proceso de la enfermedad.

Las cualidades de la AMA son pesadez, el frío, la humedad y el agua caliente dullness-, con sus propiedades opuestas, ayuda a disipar la producción de ama en el sistema digestivo.

Hierva el agua durante diez minutos, decantar en un matraz para mantener el calor y disfrutar de ella sobre cada media hora durante todo el día. (Calefacción hace que el agua más clara en la calidad.) Usted puede poner un par de rodajas de jengibre en ella para mejorar el efecto. Revise su lengua a lo largo del día y verás que conseguir más limpio - lo que significa que es de color rosa y no tiene ningún recubrimiento sobre el mismo.

Saludando el sol

Mantenerse flexible es la clave para la salud en el largo plazo, y la realización del sol yoga salutepromotes una gama completa de movimiento en la mayor parte de sus articulaciones. Mantiene su líquido sinovial que circula en las articulaciones y ayuda a aliviar la rigidez y la artritis. Yoga trata a los tejidos a un lavado de la sangre fresca, linfa y prana, la fuerza de la energía vital.

Tal vez el mayor beneficio para usted, sin embargo, es que la realización de el saludo al sol es un destructor de súper estrés. Su respiración se mueve con su cuerpo en conjunto rítmico, para que su cuerpo y la mente se vuelven realineado.

Si usted, como mucha gente, se sienta en un escritorio todo el día, es tan fácil olvidar que incluso tiene un cuerpo. Casi mientras usted no está buscando, mala postura fija y su respiración se distorsiona. Así que trate de tres rondas del saludo al sol dos veces al día por la mañana y por la noche y nota lo bien que te sientes después.

Comer comida caliente fresca

El estrés en su vida conduce a un aumento de la adrenalina, que a su vez se apaga el sistema digestivo. La comida caliente cocinada necesita menos digestión. Una comida de alimentos calientes, un poco en el lado graso, te hace sentir satisfecho con lo que come, y es más probable para digerir completamente.

Trate de cocinar algo fresco todos los días. Sabores frescos solos son mucho más satisfactorio que los alimentos procesados. Los productos comerciales se atan con sal, azúcar y conservantes, además de ser viejo y no dándole el prana vitales que necesita para hacer frente a su vida diaria.

Los hornos de microondas son malas noticias: toman la humedad de los alimentos y aumentar las cualidades ásperas que agravan vata en su cuerpo. Calienta tu comida en una cocina o en un horno tradicional o convección.

Conseguir un buen sueño

, Sueño regular profunda es uno de los principales pilares de la salud en Ayurveda, y tiene que ser protector de su tiempo de sueño. Ayurveda dice que el abuso de los sentidos conduce a la enfermedad, y un buen descanso permite a los sentidos se apagan y se regeneran.

Obviamente, la cantidad de sueño que usted necesita varía con la edad. Los bebés duermen la mayor parte del día, y las personas mayores generalmente duermen durante cinco o seis horas por noche. Si usted tiene que ponerse al día con su sueño, es mucho mejor hacer esto antes de la medianoche en lugar de dormir hasta altas horas de la mañana.

Dormir durante el día no se recomienda generalmente en Ayurveda, porque se dice que perturbe los gases y el flujo de sangre de su cuerpo. Dormir con el estómago lleno también es recomendable, así que ten cuidado de comer antes de acostarse, y dejar unas horas transcurren después de las comidas antes de jubilarse.

Comience a hacer su camino a la cama a las 10 de la noche Este es el momento en que las cualidades de kapha dosha - pesadez, torpeza y lentitud - te hacen sentir somnoliento. Quedarse hasta más tarde y se empieza a despertar cuando pitta es cada vez mayor.

Haz que tu dormitorio un santuario - un lugar en su vida donde se puede ser realmente libre de las preocupaciones del mundo. Resista tener una televisión en su dormitorio. Imágenes de televisión cambian a un ritmo tan rápido que sobre-estimulan su cerebro.

Meditar para la salud mental

Hay muchas formas de meditar. Lo importante no es cómo lo hace, pero que lo haga. Comience con 20 minutos de meditación dos veces al día, y una vez que haga el compromiso, acontecimientos conspiran para ayudarte.

La meditación le da a su mente la nutrición muy necesaria cuando se acaba de apagar - es una relajación más profunda que dormir incluso. Con el tiempo, te darás cuenta de que usted es capaz de tomar mejores decisiones y más fácil de protegerse de los efectos del estrés. Se dice que a través de la meditación, ambos hemisferios izquierdo y derecho del cerebro comienzan a trabajar de forma sincrónica, la creación de un más tranquilo, más feliz.

Tomando triphala

Lo que la meditación hace por usted en el nivel mental, triphala puede hacer en la física. Esta hierba es tenido en alta estima en las escrituras ayurvédicas por sus propiedades rejuvenecedoras. Se puede utilizar para muchos propósitos, pero es más utilizado para mantener el colon limpio y tonificado.

Triphala está disponible en forma de tintura y en polvo y la tableta form- la forma de polvo que es mejor, porque se ha ensuciado alrededor con la menor y la potencia es mejor.

Triphala mejora la inmunidad, retrasa el proceso de envejecimiento, mejora las facultades mentales y sirve todos los diferentes tejidos del cuerpo. Es muy seguro y muy económico. Tener en polvo triphala en la casa es útil para la limpieza de los dientes y el tratamiento de sangrado de las encías. Enjuague el cabello con una decocción triphala añade brillo y evita envejecimiento.

Adquiera el hábito (sobre todo entre las temporadas) de tomar media cucharadita en una taza de agua tibia antes de acostarse - usted puede agregar la miel si lo desea.

La respiración profunda para aliviar el estrés

La respiración es una de las actividades esenciales de la vida, y la única que por lo general se puede controlar fácilmente. La ciencia de la respiración es conocido como swar yoga, y se dice que usted debe respirar a través de ambas fosas nasales durante casi todo el día en lugar de por la boca. Su química de la sangre se encuentra en un estado de equilibrio cuando sus fosas nasales están trabajando en armonía. Así que toma una respiración profunda por la nariz cada vez que recuerde.

Cuando se utiliza toda la capacidad de sus pulmones, te sientes lleno de energía y eliminar todo lo que el dióxido de carbono acumulado que se ha sentado allí mientras usted se ha olvidado de ello.

La respiración está íntimamente conectada a su sistema nervioso, por lo que la respiración profunda puede ayudar dramáticamente con su estado de ánimo.

Honrar impulsos naturales

Alojarse en armonía con lo que tu cuerpo está señalando para usted es importante. Hay varios impulsos naturales a tener en cuenta - algunos más fáciles de reconocer y atención que otros.

Algunos impulsos son muy claras - estornudos, por ejemplo. La fuerza explosiva de un estornudo puede alcanzar velocidades de hasta 60 millas por hora, así que usted puede imaginar lo que sostiene que la espalda puede hacer a su delicado equilibrio pránica. Los otros impulsos son eructos, parpadear, respirar, toser, llorar, comer, beber, pedos, dormir, orinar, defecar, eyacular, vómitos y bostezando. La supresión de sus impulsos físicos no es recomendable, pero hay que ser sensatos y expresar sus impulsos adecuadamente - date tiempo para llorar cuando estás triste, por ejemplo.

Cuanto más su sistema pone en equilibrio, más se sabrá cuándo comer, dormir y hacer el amor en su justa medida.

Escuchar su voz interior

Cuando estás en el equilibrio y centrado, siempre hay una conexión a una parte de la mente conocido como el buddhi, o pura luz de la razón. Su pensamiento de aquí será claro y sus opciones de derecha, tanto para usted y quienes le rodean. Así que, una vez al día, recuerde hacer una pausa y simplemente conectarse a esta parte de ti mismo y de su sabiduría invaluable.

El buddhi es una fuente de conocimiento que siempre está a su disposición siempre que lo necesite. El único requisito es que estás en un estado de calma y equilibrada para recibir los mensajes que tiene que transmitir. Se puede conectar con el buddhi en la quietud que se obtiene de la meditación o la contemplación tranquila.